Витривалість в бодібілдингу
Витривалість в бодібілдингу відіграє дуже важливу роль. Завдяки своїй силової витривалості, атлет може здійснювати тренувальний процес тривалий час, причому з максимальною ефективністю виконуючи різного роду вправи. Підвищити вашу витривалість можна кількома шляхами. Перший спосіб ефективний, але дуже тривалий в досягненні поставленої мети. Цей спосіб на збільшення витривалості в бодібілдингу укладає в себе тренування і вправи, спрямовані якраз таки збільшити вашу витривалість.
Звичайно, є і більш короткий шлях до досягнення високих показників силової витривалості в бодібілдингу. Як ви могли здогадатися, суть даного способу полягає в прийомі різного роду спортивних добавок або харчових продуктів, які дозволяють підвищувати витривалість на тренуванні, на тривалий час. Зараз ми детально розглянемо ці два способи.
Першою, і на сьогоднішній день найпоширенішою енергетичної добавкою є кофеїн. У наукових дослідженнях було багаторазове підтвердження того, що кофеїн підвищує працездатність людини в рази. На це підвищення активності людини, витрачатися той запас енергії, який був накопичений організмом раніше. Коли людина вживає кофеїн, в організмі відбувається процес накопичення вільного глікогену в м`язових тканинах, це і є стимулюванням до більш ефективної та тривалої працездатності людини. Крім усього, перерахованого вище, кофеїн дуже позитивно впливає на метаболізм, тобто обмін речовин у вашому організмі. Крім того, кофеїн використовується як засіб для схуднення, так як в результаті вживання кофеїну йде процес розщеплення жирових відкладень (це на замітку). Але слід зняти рожеві окуляри, як ми побачимо і негативні сторони вживання кофеїну. Слід знати, що процес споживання його, повинен бути строго контрольованим. Кращий ефект, коли кофеїн ви приймаєте один раз в день, перед початком вашої тренування, не більше. Звичайно, все добре, що в міру споживчість, це не обійшло і кофеїн, при тривалому використанні, він може негативно позначитися на вашій серцево судинній системі, а також уповільнює засвоєння глюкози в крові, яка так необхідна для синтезу білка. Також, забороняється вживання кофеїну, якщо у вас є якісь захворювання пов`язані з серцем, серцево судинною системою, у вас постійне підвищений тиск і тд.
Кофеїн кофеїном, але найголовнішим джерелом енергії для нашого організму служать вуглеводи. Існують різні види вуглеводів, а точніше різний глікемічний індекс, що це таке, я писав в цій статті: правильне харчування. Так як ми не завжди встигаємо поїсти перед тренуванням, і не завжди ми правильно це робимо, отримуючи не достатня кількість вуглеводів. Як правильно харчуватися перед тренуванням, дивіться тут: харчування перед тренуванням. У таких ситуаціях нам на допомогу приходять різні спортивні добавки, типу гейнери. Це високо містять білково-вуглеводні напої, які приймають, для підвищення інтенсивності тренувань, а також вони сприяють хорошому набору маси.
Не забуду я згадати і про предтреніровочних комплексах. предтреніровочную комплекси містять в собі дуже різноманітний список речовин, які в рази збільшують вашу витривалість і дозволяють провести тренування з максимальною користю.
Існують різного роду спортивні напої, проте їх застосування не бажано # 128161; .
креатин - це одна з найпопулярніших спортивних добавок в практиці більшості атлетів, як любителів і досвідчених, так і професійних спортсменів.
Є ще багато добавок, які були згадані в цій статті. Однак, я буду писати цих добавках в наступних статтях, буде цікаво! Щоб не пропустити, підпишись на сайт # 128580; і отримуй корисні статті, прямо собі на пошту! -)
Пам`ятайте, що підвищення витривалості в бодібілдингу за допомогою спортивних і харчових добавок, має контролюватися тренером і розраховуватися за певною схемою тренувального процесу і інтенсивності ваших тренувань, а також застосовуватися без всяких медичних протипоказань, тобто атлет повинен бути здоровий.
