Напої для фітнесу

Всім давно вже відомо, що при інтенсивних заняттях спортом необхідно зберегти водний баланс організму. Порятунком в цьому випадку є вода. Однак останнім часом дуже модно стало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося більш детально в чому користь цих напоїв.

зміст

• Загальні відомості
• Плюси і мінуси
• види напоїв
• Відгуки людей

Відео: ФІТНЕС УРОК спортивні напої, рідини і їх застосування!

Загальні відомості

Лікарі при різних захворюваннях рекомендують фізичні вправи, тому що спорт допомагає нам підтримувати себе у відмінній формі, є профілактикою безсоння, додає нам гарного настрою і бореться зі стресом. Займаючись спортом, ми худнемо, відповідно налагоджується обмін речовин і ведеться здоровий спосіб життя.
Фітнес - напої сьогодні користуються великим попитом поряд із спеціалізованим планом харчування і комплексами вправ. Такі добавки допомагають підтримувати здоров`я на гідному рівні, підвищують нашу силу і витривалість, скорочують період відновлення між тренуваннями, допомагають нарощування м`язової маси.

Найпопулярнішими є напої, які допомагають спалювати підшкірні жирові клітини і допомагають наростити м`язи.

Ті, хто активно займається аеробікою, воліють напої, підвищують витривалість організму.
Вибираючи напій для фітнесу, звертайте увагу на фірму виробника. Всі серйозні компанії з виробництва харчових добавок в обов`язковому порядку сертифікують свою продукцію, використовують інноваційні технології, склади добавок виготовляють на підставі серйозних наукових досліджень, дбають про безпеку споживача. Цю продукцію набувають в спортклубах і спецмагазинах. І найголовніше продукт повинен бути сертифікований. Часто не дуже охайні тренери можуть запропонувати своїм дуже активним підопічним продукцію, до складу якої додані гормональні анаболіки, які сприяють збільшення м`язової маси, і амфетаміни, які підвищують витривалість і підсушують жир під шкірою.

Плюси і мінуси

плюси:

• Чиста вода абсолютно нешкідлива, якщо дотримуватися добову норму. До того ж, якщо приносити з дому фільтровану воду, її вартість близька до нуля.
• Вітамінізована вода в помірних кількостях безпечна, може заповнити брак деяких вітамінів.
• Енергетики на короткий термін можуть привести в тонус.

мінуси:

• Чи не заповнює мікроелементи, які ми втрачаємо з потом під час тренування.
• Пляшка вітамінізованої води коштує як місячний курс полівітамінних капсул.
• енергетики викликають: Навантаження на серце, нервозність, а також небезпека зворотного ефекту, коли за підйомом сил слід спад.

види напоїв

Ароматизована вода або без смакових добавок

Коли ви просто хочете пити, то єдине про що буде мріяти - це про чисту воду і бажано холодної.
Ароматизований напій часто призводить до посилення спраги, і ви вип`єте набагато більше, ніж його ж без смакових добавок. Але часто під час сильних фізичних вправ організму необхідна посилена гідратація. Тобто через рясне потовиділення тіло втрачає до 2/3 рідини і її необхідно заповнити. тоді під час і після посилених тренувань для заповнення гідратації рекомендують пити ароматизовані спортивні напої. Вони сприяють хорошій заміні рідини в організмі.

вітамінізовані напої

Все ж вважається, що краще якщо ви приходите на тренування вже повні енергії, мікроелементами і звичайно ж вітамінами. Найкраще вони засвоюються саме з харчових продуктів, а не з води. Наприклад, немає нічого кращого, ніж отримати вітамін С з зелених овочів, наприклад, болгарського перцю і цитрусових або, а Ca з молочних продуктів. але якщо вам дійсно подобається ідея пити вітамінізовану воду, то задумайтеся: Додаються чи в воду штучні подстластітелі- чи не станеться так, що ви вживаєте занадто багато вітамінов- часто люди вирішили схуднути сидять на дієті і обов`язково беруть широкий комплекс вітамінів і біологічних добавок вживаючи ще і вітамінізовану воду ви створюєте додаткове навантаження на нирки, крім того надлишок одного вітаміну зменшить всмоктування іншого.
Ви можете отримати стільки ж задоволення, якщо будете пити звичайну воду з додавання соку лимона, лайма, полуниці або апельсина.

Енергетичні напої для силових тренувань

Для тих, хто займається силовими тренуваннями, активно використовує тренажерні зали енергетичні напої можуть допомогти продовжити тренування і виконати всі заплановані виходи. Найчастіше в таких напоях використовують кофеїн. Адже кофеїн, як стимулятор, сприяє виконанню великих навантажень, покращує витривалість, стійкість і скорочує час реакції у відповідь. Але все ж попереджаємо, що доза кофеїну повинна бути не надмірною. Якщо ви скористаєтесь його більше 5 чашок в день, можливі тахікардія, головний біль, підйоми артеріального тиску.
Ось і інші інгредієнти, які входять до складу багатьох енергетичних напоїв:

Таурин.

Назва схоже з незамінною амінокислотою, але це суміш активних речовин, що впливають на метаболізм глюкози в печінці. Імовірно, він бореться з втомою.

Гінко білоба.

імовірно, він знімає стомлюваність і покращує розумові здібності.

Женьшень.

Він зпособствует підвищенню енергії, сили і ясності розуму.

Відео: Енергетичний напій для занять спортом! Відео урок

Гуарана, ще його називають трав`яний кави.

він повністю схожий з кофеїном, тому використовувати його потрібно обережно.

Казеїн.

Також прекрасно проявляє себе входить до складу деяких фітнес-напоїв казеїн. Цей молочний білок засвоюється значно довше, ніж сироватковий білок. Такий напій варто приймати перед сном, адже, як відомо, найбільший приріст м`язової маси відбувається саме в період сну.

Відгуки людей

• Шкоди немає. Засвоюється краще, ніж звичайна їжа.
• Що стосується таурину, то можу сказати що вважається корисним щодня використовувати добавки, що містять його, але досліджень, які дозволили б визначити, на яких правах і як його включати спортсменам в свою програму харчування, не було до цих пір проведено. З приводу кофеїну, - не рекомендується його надмірне вживання. При заняттях спортом слід використовувати кофеїн з обережністю і лише час від часу, щоб зміцнити інтелектуальне стимулювання високооб`ємних тренувань. До речі вчені вважають що, кофеїн може послабити здатність організму засвоювати і використовувати креатин.
• Вода найголовніший напій на тренуванні, природно в ній теж треба знати міру.
• Будь-енергетичний напій містить велику кількість кофеїну ........ Втім, він корисний для організму бодібілдера, якщо звичайно немає індивідуальної нестерпності ....

Відео: Напої для схуднення Вівсяний кисіль рецепт

У більш ранніх статтях розглядалися теми:

• Вікові особливості фітнесу
• Все про протеїнових коктейлях
• Що краще спалює жир
• Фітнес: одяг, взуття та аксесуари
• Що не треба робити в тренажерному залі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!