Правильний бодібілдинг
Відео: Правильний Бодібілдинг. випуски 1-23
Зміст
Що таке бодібілдинг? Ви можете дати відповідь? Більшість скажуть «Так, це будівництво тіла!» І вони від частини будуть праві, проте багато хто розуміє під цим просто виконання вправ з гантелями, штангами або на тренажерах. Поняття правильний бодібілдинг знайоме далеко не всім. Це підтверджує той факт, що цим видом спорту починає займатися кожен 4-й чоловік, але в підсумку, кидає його, домігшись лише незначних результатів. І не тому що їм це набридло або вирішили зайнятися чимось іншим, причиною припинення занять є відсутність результатів, що виникає в результаті дуже невеликого обсягу знань в області бодібілдингу.
Відео: Правильний Бодібілдинг. Техніка # 7. Підтягування.
Правильний бодібілдинг має на увазі під собою наявність базових знань для того, щоб почати нарощувати мускулатуру. Перш ніж йти в спортзал необхідно, як мінімум, ознайомитися з режимом тренувань для початківців. Адже нічого не дається просто так, щоб написати книгу, потрібно спочатку навчитися писати, щоб книгу прочитати, спочатку необхідно навчитися читати, щоб скласти 2 + 2 потрібно вміти рахувати. Це ж стосується і бодібілдингу-йому потрібно вчитися.
У процесі занять, базових знань поступово почне не вистачати і їх потрібно буде підкріплювати новою інформацією, яка допоможе просуватися далі, а не стояти на місці. Адже мета занять бодібілдінгом стати сильніше і наростити більше м`язової маси, а виконання вправ, без правильних знань про них, не приведе ні до чого іншого, крім як зупинки результатів і подальших розчарувань. Саме це і штовхає людей кидати бодібілдинг.
А замість того, щоб здаватися завчасно, потрібно ознайомитися з фізіологією м`язів, що це таке, з чого вони складаються і як відбувається процес їхнього росту. Це відкриє для Вас «завісу» в світі бодібілдингу. Правильне виконання вправ, теж важливий факт для досягнення хороших результатів. Тому варто звернутися до інструктора за порадою і дізнатися як правильно виконувати кожну вправу. Більшість новачків цією порадою нехтують і надалі отримують травми.
Важливо скласти для себе графік тренувань і займатися саме по тим дням, які Ви для себе обрали. Не варто ходити в тренажерний зал кожен день або раз на місяць, і те й інше буде не ефективно.
Оптимальна кількість відвідувань спортзалу-це 2-3 рази на тиждень. Потім цю кількість можна і потрібно буде збільшувати, але це робиться тільки після досягнення певних результатів. Слід розуміти, що для росту м`язів, організму необхідний відпочинок. Адже саме під час відпочинку відбувається ріст м`язів.
Ще одна складова правильного бодібілдингу-це харчування. З цим розділом слід ознайомитися кожній людині, що вирішив займатися бодібілдингом. Правильне харчування-це як будівельний матеріал для м`язів. Якщо при заняттях бодібілдінгом знехтувати темою присвяченій харчуванню, то про результати можна взагалі забути. Тому даному питанню слід приділити особливу увагу.
Це все що необхідно знати для початку занять бодібілдінгом. Однак всі ці знання будуть базовими і для досягнення відмінних результатів, необхідно буде поглиблюватися в них у міру необхідності. Головне бажання, а в іншому ми Вам допоможемо.
