Фітнес для жінок 40+

Ця стаття орієнтована головним чином для жінок старшого віку, але насправді підійде і зовсім молодим - тим, хто не був раніше фізично активним і спортивним.
Отже, Ви незадоволені своїм зовнішнім виглядом, в основному фігурою.

Може бути, Вам майже 40, або злегка за 40, а може навіть і дуже сильно за ... це не так вже й важливо. Головне, настав момент, коли Ви раптом розумієте, що в житті потрібно щось міняти.
Фігура починає непомітно змінюватися, животик, який раніше в потрібний момент можна було запросто втягнути і продемонструвати майже струнку талію, раптом стає практично некерованим і завойовує територію, прагнучи випнути вперед, та ще й вгору під саму груди.

Бока стають м`якими, в складочку і роблять Вас схожою на гусеничку. Ваші міцні гладкі ноги стають ніби слабкіше, і, о жах, на них теж з`являється подобу якихось складок, а красиві прямі плечі спочатку трохи жіночно округлюються, але потім Ви розумієте, що це оманлива жіночність, так як з часом вони раптом стають все менше, вже і зовсім похилими. Ви усвідомлюєте, що весь Ваш образ, незважаючи на доглянуте обличчя, перефарбовані волосся, майстерний макіяж і манікюр, невблаганно видає Ваш вік. Боже, адже Ви були привабливі, впевнені, що Ви ніколи не будете схожі на тих товстих безформних тіток, які виглядають так смішно з накладними віями і яскравим макіяжем. Ви думали, що Ваша молодість - особлива, Ви не морочилися щодо того, що настане момент, і все зміниться.

І ось цей момент настав

Хтось кидається за порятунком до салонним процедурам - різним обгортання, пілінг, масажам, електрофорез, в крайніх випадках - до ліпосакції, хтось махне на себе рукою: що поробиш, старість наближається, а хтось впаде в депресію і смуток ... Що ж робити?

Відео: Фітнес будинку для жінок 40+ - спалюємо калорії

А найкращий вихід - це тренажерний зал

Чому зал, а не аеробіка, танці, біг підтюпцем, спортивна ходьба, йога або щось ще? Зараз поясню з позиції саме жінки за 40. Всі інші види фізичної активності, безумовно, теж хороші, і в кожному є своя користь і красу. Але ЗАЛ - це саме потрібне і відповідне, це - те, що доктор прописав. Поясню чому.

Відео: Фітнес будинку для жінок 40+. Класична ранкова зарядка

Тренування в залі відразу поліпшать Ваш зовнішній вигляд

Адже Ваші нетреновані м`язи ослабли і з урахуванням вікових змін почали просто всихати. Бачили бабусь, у яких м`язи ніби зникли, а залишилися тільки кістки і бовтається зверху зморшкувата шкіра? Це вже фінішна риса. А Ви ще поки в середині дистанції і саме від вашого рішення залежить як довго буде тривати забіг ... В останніх дослідженнях підтверджується, що втрата м`язової маси з віком служить явною ознакою насувається смерті. Після 40 років середньостатистична людина, яка не знає, що таке тренування, за десять років втрачає близько 5 відсотків м`язової маси. Далі цей процес прискорюється. Поки м`язи не досягли межі, за яким буде неможливо повернути процес назад, допоможіть їм, кидайте все: затримки на роботі, домашні справи, відмовки, сором - і вперед, до зали!

Силові тренування в залі поліпшать Ваше здоров`я

У міру того як Ваші м`язи будуть слабшати і в кінцевому рахунку атрофуватися, будуть слабшати і ваші кістки і суглоби, так як саме завдяки м`язам забезпечується нормальне кровопостачання кістково-суглобової системи. Проблеми з хребтом: остеохондроз, протрузії, грижі, а також болі в колінах - найпоширеніші у жінок старшого віку. Запобігти цим проблеми, уникнути їх, і навіть подолати допоможуть заняття в тренажерному залі.

Тренажерний зал подарує Вам гарний настрій

Як не дивно, тренажерний зал є відмінним засобом від депресії, яка часто є супутницею жінок нашого віку. Виділяються в ході інтенсивних тренувань ендорфіни, так і просто радість від свого відображення в дзеркалі, відчуття володіння своїм тілом, змусять Вас посміхатися і бути більш задоволеною життям.

Силові тренування зроблять Ваш вигляд більш молодим

Завдяки сильним і пружним м`язам, поліпшується координація рухів, хода стає легкою, впевненою, і головне, зникне починається «старечий» ходи, яка так безжально видає вік жінки навіть здалеку.

Всі разом призведе до того, що помолодшає і Ваше обличчя, і Ви станете більш привабливою, і не будете втрачати впевненість у собі.

Мені здається, це основні причини, які повинні змусити жінку зробити вибір на користь залу.

Відео: як схуднути і прибрати живіт жінкам після 40 років

Тепер поговоримо про поширені помилки недосвідчених представниць прекрасної статі.

Відео: Бодіфлекс для жінок 40

Хибні уявлення заважають жінок щодо занять в тренажерному залі

Якщо я буду ходити в зал, я стану «качком» з купою м`язів і чоловікоподібною фігурою

Можу заявити з повною відповідальністю: нам, тобто жінкам, це не загрожує. Про це написано дуже багато, на спеціальній «жіночої сторінці» будь-якого спеціалізованого сайту з бодібілдингу можна знайти популярні роз`яснення майстрів своєї справи. Але ми їм не особливо - то віримо, адже все це пишуть чоловіки, а ми-то жінки. А ви спробуйте організувати пробне відвідування пари-трійки різних тренажерних залів, і поговорити на цю тему з інструкторами, запевняю, їх реакція буде зовсім ідентичною. І поблажлива посмішка з красномовним зітханням (які ж вони всі наївні!), І трохи зневажливий погляд на Вашу зовсім спортивну фігуру (Вам би хоч привести себе в божеський вид!) Змусять засумніватися у власних побоюваннях. А практичні заняття в залі досить швидко переконають Вас в тому, що до «гори м`язів» Вам як до Місяця. Реально як до Місяця. Перевірено на власному досвіді протягом 7 років.

Займатися в залі марно

Моя сусідка / подружка / колега ходила, ходила, а толку не було. Так просто, значить, вона так займалася в залі! Я таких бачила досить багато: приходять і 30 хвилин на біговій доріжці, причому досить повільно, потім оберуть один тренажер, зроблять 10 повторень, і потім ходять півгодини, попивають водичку, базікають з подружкою. Потім, дивись, а її вже й слід прохолов. З таким підходом, зрозуміло, відчутного результату не буде. Мені хочеться поділитися досвідом саме таких занять, коли буде чіткий результат, при цьому нічого надприродного робити не потрібно. Ви можете не стати фітнес-моделлю, але безумовно станете набагато краще.

У залі можна отримати травму, «надірватися» або що-небудь в цьому роді

І взагалі від тягарів тільки шкоди жіночому здоров`ю. Ні, все це неправда, потрібно тільки вивчити питання, звернутися до грамотного інструктора, дотримуватися принципу поступовості і слухати своє тіло.

* * *

Я сподіваюся, хоч кого-то мені вдалося переконати. Подивіться на добірку фото цих дорослих жінок (знайдено в інтернеті). Всі вони заслуговують на повагу і захоплення - деякі тільки починають відвідувати зал, а інші навіть стали моделями та інструкторами.

Чим ви гірші? Залишається тільки почати!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!