М`язи гомілки
м`язам гомілки відведена одна з найважливіших ролей в створенні естетичного і гармонійного образу сучасного атлета, тому не нехтуйте їх тренуванням.
Як диктують нам канони краси, в своєму розвитку в ідеалі гомілки за обсягом повинні бути схожі з біцепсами. Разом з тим, володіючи: здатністю до стрімкого відновлення, маючи незвичайну витривалість, силу і працездатність, наші гомілки також вважаються найважчою для розвитку і тренінгу м`язової групою.
Для досягнення бажаного прогресу при побудові м`язів гомілки необхідно використовувати таку кількість і різноманіття вправ, яке дасть можливість прокачати всі зони цієї групи м`язів - внутрішню, зовнішню, нижню і верхню.
Додатково до цього для якісного розвитку гомілки потрібно використовувати різноманітні методики шокування м`язів, не даючи їм звикати до одноманітної постійної тренувальної програми, так як виключно стресові навантаження найкраще стимулюють «важкі м`язи» до зростання. 
З метою шокувати м`язи необхідно постійно міняти й комбінувати як самі вправи, так і кути впливу, а також кількість підходів і повторень, використовувати супермережу, піраміди і форсовані повторення.
Також значний позитивний ефект принесе шокування гомілок частковими повтореннями. Виконуючи половинні і четвертинні руху з серйозними вагами, м`язи гомілки отримують колосальне навантаження, що стимулює їх до постійного зростання і призводить їх до якісної опрацюванні.
