Жим гантелей від арнольда шварценеггера

Зміст

• Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (техніка виконання)
• Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (чоловік)
• Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (жінка)
• Відео: Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера
• Відгуки
• P.s

Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (техніка виконання)

• Прийміть положення стоячи, в ліктях зігніть руки перед тулубом і взявши гантелі в обидві руки піднімайте руки до плечей. При цьому руки повинні бути розгорнуті долонями всередину.
• М`яко піднімайте гантелі вгору над головою, але не до кінця і при цьому робіть обертальні рухи зап`ястями рук так, щоб після закінчення руху долоні рук були розташовані спереду.
• На одну секунду зафіксуйте вагу, потім прийміть початкове положення і при цьому опускайте гантелі і обертайте зап`ястями рук.
• Порада: Не концентруйте свою увагу на підйомі гантелей вгору. Якщо сконцентрувати свою увагу на цьому, то можливо Ви почнете виконувати ці рухи разом з тулубом. Дана вправа вимагає чіткості і вашого контролю.

Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (чоловік)

Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера (жінка)

Відео: Жим гантелей від Арнольда Шварценеггера