Вікторія юрчук. Я купила на роботу турнік
Всім привіт! У мене тут невеличкий ювілей на блозі - адмін.панель безпристрасно зафіксувала 600 постів. Не мудруючи лукаво, я вирішив, що тільки легка, красива і надихаюча дівчина може своєю присутністю зробити пост № 601 таким же # 128578;
Вікторія, привіт! Пропоную познайомитися ближче з читачами OstrovRusa.ru # 128578;
Привіт, Руслан! Мене звуть Вікторія, мені 32. Живу в Києві, Україна.
Я народилася в сім`ї спортсменів, тато - перспективний футболіст, мама - триразова чемпіонка світу з акробатики. Моя молодша сестра все своє дитинство провела в залі, наполегливо займаючись художньою гімнастикою.
Мене теж водили перший час по різних гуртках, але так як я ні до чого не проявила інтересу, батьки переключили свою увагу тільки на молодшу, яка подавала великі надії.
Я ніколи не була угодованої, але в розумінні моєї сім`ї я росла товстої і неспортивної дівчинкою. У підлітковому віці трохи себе посоромилася, але це у всіх буває, тут я не зоригінальничала. Минуло це швидко, як тільки я почала подобатися хлопцям. Загалом, комплекси з приводу зовнішності обійшли мене стороною.
І тим не менше ти почала займатися спортом! Розкажи, що тебе спонукало на це!
Не дивлячись на те, що одяг завжди так добре на мені сиділа, і мені постійно співали оди з усіх боків, об`єктивно я розуміла, що фігура у мене не спортивна і, звичайно ж, не без недоліків, але нічого особливо мене не турбувало. Мені здавалося, що так буде не завжди і колись я займуся собою і приведу себе в «порядок».
Коли настане цей час, я не думала. У багатьох людей є такий відрізок часу - «колись».
Моє «колись» постукало до мене у віці під 30. Коли за плечима 8 років сидячої офісної роботи, і моє відмінне здоров`я по чуть-чуть почало здавати свої позиції. Мене це здорово насторожило і приголомшило.
«Який жах, - подумала я, - мені ще 30 немає, а вже болить і не розгинається спина, ломить руки-ноги, ниє закам`яніла шия, серце барахлить, задишка. Що ж буде через 2-3 роки? А через 7 років я взагалі помру что ли ?? !! ?? ».
І, до речі, фігура на офісних печеньки і булочках теж якось все не поліпшувалася і попа не зменшується, а дуже навіть навпаки.
Заглянувши в інтернет, я майже відразу потрапила на твій сайт, тому що знаючи себе і свою лінь, спочатку шукала прості способи поліпшити своє здоров`я за допомогою спорту, а заодно і свій зовнішній вигляд. І захопилася.
«100-денний воркаут» я, правда, не подужала жодного разу. Мені більше до душі припав клуб «FBodyRus», Тоді ще версії 2.0. Вдома мені психологічно незручно займатися, ну не схоже це на спорт, більше на зарядку. А мені хотілося якихось божевільних результатів.
Тому курс з клубу «FBodyRus» я провела в тренажерному залі. Техніку ти мені допомагав відпрацьовувати через зворотний зв`язок, і розбір відео дуже допомагав, звичайно. На море я того літа поїхала з обладнаний для мене результатами! Фоткала себе в кожному дзеркалі :))
Розкажи, як було після закінчення тренінгу?
"FBodyRus" закінчився, і мої тренування поугасла. Хотілося стабільного графіка. Але якось довгий час все було лінь, та й не до цього - я закохалася # 128578;
Через кілька місяців я озирнулася в дзеркало і зрозуміла - з худорлявої на вигляд я перетворилася в дівчину з «формами»! Тому що мій хлопець полюбив мене смачно і багато годувати, а відмовитися від такого подарунка я була не в силах. Хто ж не любить смачно поїсти, особливо коли готуєш ти не !? # 128578;
Все б нічого, «пишність» мені йшла, але я-то розуміла, що при такому режимі з часом я з пишною можу запросто перетворитися в дуже пишну, чого мені ну ніяк не хотілося.
А потім я натрапила в інеті на цю фотографію:
І зрозуміла: ось чого мені не вистачало! Крутий мотивації, крутих цілей, крутий фігури! # 128578; І я вирішила спробувати. Тим більше почалася зима, а зима зазвичай довга, вечори там довгі, робити особливо нічого.
Знайшла дату найближчих змагань в своєму місті, почитала в інеті, скільки треба часу на підготовку (виявилося - мінімум 4 місяці). Тут же в інеті натрапила на тренера з досвідом підготовки до змагань. Величезним плюсом у всій цій ситуації виявилося, що зал, де працювала мій новий тренер Ірина Єрьоміна - прямо у мене під роботою, тільки у дворах, тому я про нього не знала! Загалом, пазл повністю зійшовся.
І які цілі і завдання ти перед собою поставила?
Я завжди розуміла, щоб подобатися собі в дзеркалі, мені не треба було худнути, мені треба було привести м`язи в тонус і вирішити ситуацію з пропорціями. Просто схуднути - це легко, тут, як то кажуть, треба просто менше їсти. Хоча зараз-то ми всі знаємо, що їсти треба не менше, а всього-на-всього помірно і правильно # 128578;
Але якщо потрібні якісні зміни в пропорціях тіла - це в зал, до тренера. Мене завжди смішили фрази, мовляв «у мене попа пласка від генетики, нічого з нею зробити не можна», або «у мене сколіоз / грижа / ітп, тяжкості не можна піднімати», а після того, як я занурилася в світ бодібілдингу - і поготів!
Стільки історій навколо, коли люди просто вирішили не мірятися з ситуацією, що склалася, а робити ХОЧ ЩОСЬ! І результати не змушують на себе чекати!
У залі я змінювалася на очах, я не могла повірити, що все так просто відбувається! У мене знайшлося і час, і сили, і фінанси для втілення своєї мрії, а запалилася я не по-дитячому! Так як часу для підготовки було мало, то тренування по шість разів на тиждень стали нормою.
Я довго і нетерпляче чекала страшну дієту-сушку, так як готувати я не люблю, а дієта для мене завжди означало «не треба готувати». Коли мене все-таки посадили на горезвісну «сушку», у мене був шок - таке враження, що є треба було постійно!
Шість прийомів їжі я так і не подужала, зупинилася на п`яти. Виявилося, мене не худнули, мені нарощували м`ясо. Наприклад, 250 грам курячого м`яса на пару на обід - це насправді дуже навіть багато, особливо коли у тебе нехілий такий перекус був години дві тому.
Своєму тренеру я довірилася відразу, повністю і беззастережно. Навіть якщо якісь її вказівки не вкладалися у мене в голові після прочитання тонни інформації в інтернеті, з часом все одно виявлялося, що вона-таки мала рацію.
У Ірини великий досвід роботи і над собою, і з іншими спортсменами. Кожне свою вимогу за програмою тренувань або по харчуванню вона може доступно аргументувати. Великий плюс її як тренера має той факт, що в «вільне» від тренерської роботи час Ірина проводить в масажному кабінеті в якості першокласного масажиста. Вона точно знає, де яка м`яз болить і чому, і як позбутися від болю.
Це був кубок Києва. Дівчаток-бікіністок було дуже багато. Все змішалися - і чемпіонки, і новачки. З досвідом подібних змагань, і без нього. Я не прагнула до перемоги на кубку. Мені подобався сам процес - тренування, регулювання харчування, спілкування з новими людьми, новий цікавий досвід на змаганнях.
Мені подобалося те, що вийшло. М`язи підтягнуті, пропорції дотримані, не сильно суха і не пампушка. До того ж в процесі тренувань повилазили всі мої приховані болячки, які я по ходу і усувала.
Мої перші змагання були пробою пера, так би мовити, плавним переходом до більш серйозної підготовки, режиму і сушки для подальших виступів. Через півроку я вже потрапила на чемпіонат України.
До речі, про здоров`я! Як ти ставишся до нього в процесі тренувань?
Мої тренування будуються на такому принципі, щоб не нашкодити здоров`ю. Змагання не стануть для мене пріоритетом.
Розуміння важливості доброго здоров`я приходить у багатьох тільки з віком або з хворобами. А що таке «добре здоров`я»? Для мене це в першу чергу - гарне самопочуття.
Коли ніде в боці НЕ коліт, коли після прийомів їжі нічого не болить, коли немає перепочинок при швидкій ходьбі. Коли без проблем можеш сісти на велосипед або встати на лижі.
Сидячи роками в офісі слабшають і атрофуються не тільки м`язи тіла, а й розуміння важливості руху. Всі знають, що навіть на робочому місці корисно робити паузу - найпростішу п`ятихвилинну зарядку. Але ніхто не робить.
Я купила на роботу турнік (для себе, щоб навчитися підтягуватися «не відходячи від каси»), поставила в такому місці, щоб ніхто не соромився до нього підійти, повисіти, спробувати підтягтися. І жодного разу не помітила, щоб там хтось займався. Мабуть, чекають, поки вік підібгає, або хвороби наздоженуть.
А я вже підтягуюся - 5 разів за підхід # 128578;
Вікторія, дуже радий твоєму, без удаваної скромності, мудрому відношенню до здоров`я. Удвічі приємно почути таку думку від жінки, яка виступала на змаганнях - бікіні. В рунеті мода на захоплення красивими спортсменками зараз змінилася на осуд, мовляв, дівчата зовсім не думають про здоров`я при підготовці до змагань.
І якщо вже ми говоримо про здоров`я, давай спробуємо дати нашим читачам не тільки заряд бадьорості і мотивації на тренування, але і практичні поради # 128578;
Уяви, що ти повернулася на кілька років назад і вперше вступила в світ силового тренінгу. Які б поради ти могла дати собі, від яких помилок хотіла б застерегти?
В першу чергу необхідно дати самому собі чесну відповідь, навіщо воно тобі треба. Кожен знає, що спорт - це здоров`я, але це знання не допомагає займатися спортом. Чужий набір думок і цінностей не допоможуть щоранку вставати на зарядку або 3-4-5 раз в тиждень знаходити час на тренажерний зал.
Якщо формулювання «просто для здоров`я» не мотивує займатися регулярно (а особисто мене ця фраза тримала буквально пару тижнів), можна ставити конкретні, але близькі особисто вам, цілі на недалеке майбутнє, місяць-два-три. А насправді, трошки себе обманювати # 128578;
Якщо ж ви нарешті зважилися і прийшли в тренажерний зал, з імовірністю в 99% ви не знаєте, що там робити. А якщо раптом і знаєте, то на 100% робите це неправильно. Не соромлячись, беріть в залі абонемент, тренера і програму занять під вас. Хоча б на місяць. А там, може, і втягнетеся # 128578; Це непередаване відчуття, коли ти на очах змінюєшся і стаєш сильнішим.
Десь на просторах інтернету знайшла ємну фразу: «Тренування - це боротьба з самим собою, зі своїм характером, лінню, генетикою і обставинами життя».
Це означає, що все, що вам заважає займатися, це просто відмовки. Це означає, смачно поїсти вам важливіше, ніж добре виглядати. Це означає, що ви не хочете змінювати свій усталений режим дня, дорогу на роботу і додому.
Це означає, що ви боїтеся залишити дітей на тата, бабусю, няню. І так далі, список популярних і не дуже відмовок можна продовжувати нескінченно. Все це для вас важливіше, ніж відчувати себе здоровим і красивим.
Вікторія, розкажи про те, як влаштовано твоє харчування зараз, коли немає якоїсь глобальної мети у вигляді схуднення, набору м`язів або підготовки до змагань? Скільки часу йде на підготовку, та й що в основному готуєш? # 128578;
У плані харчування я не вибагливі. Я не люблю готувати і навіть думати, що б такого приготувати, тому у мене все це займає мінімальну кількість часу. Мені подобається стандартний набір продуктів і страв, які будуть підтримувати мене в формі в будь-який час.
Вівсянка, яйця, сир, сир, овочі, фрукти, чорний шоколад, сухофрукти, горіхи, курка, рис-гречка-макарони. Я не з тих, кому набридає день у день їсти одне й те саме. Але в той же час, я намагаюся зробити своє меню різноманітним. Наприклад, в якості додаткового білка пробую бобові.
Так, я люблю смачну і калорійну їжу! Я люблю піцу і макдональдс, котлети і відбивні, випічку і молочний шоколад! Але мені воно все смачно, коли рідко, по чуть-чуть, і в хорошому настрої # 128578;
Вікторія, а як ти зараз тренуєшся?
Зараз я все так само ходжу 3-4 рази в тиждень в зал після робочого дня. Якщо раптом пропускаю тренування, у мене починається ломка і депресія. Влітку на роботу їжджу на велосипеді. Взимку намагаюся частіше ходити пішки. Так, холодно, але зате я давно забула про пробки і тисняві в маршрутках. Поєдную приємне з корисним # 128578;
Вікторія, дякую за трансляцію свого мудрого підходу до ЗСЖ і тренувань, бажаю тобі спортивних успіхів і побільше приводів для усмішки в повсякденному житті! # 128578;
Спасибі, Руслан! А я побажаю здоров`я і радості всім читачам твого блога! І ще хочу сказати твоїми словами, які ти часто повторюєш в своїх статтях - не шукайте секретних методик і програм, їх не існує. Регулярність і сталість яких докладають зусиль - і є головний секрет відмінних результатів! Бувайте усі # 128578;
