Чубар вікторія, 35 років, україна, м.донецьк
100 денний воркаут
Почалося все з предворкаута!
Отже, прийшов час підведення підсумків ...
Три крапки - тому що сумно, тому що, здаються довгими 100 днів, закінчуються так швидко)))
Почну з початку, з того, «що було», так би мовити.
Мені 35, я лікар, заміжня, доньці 6 років.
Я все життя вважала себе неорганізованої, неспортивної і ледачою. Мені завжди здавалося, що вдома займатися я не зможу, тому що ніхто не буде контролювати. Власне, і досвід був - ходила на фітнес, потім відпустку, перші пару днів я займалася сама, потім кинула, і до занять вже не повернулася ... Це остаточно укріпило мене в думках про те, що сама займатися я НЕ МОЖУ.
Потім я народила доньку, вийшла після декрету на роботу - життя закрутилася з новою інтенсивністю, який там спорт ... Все б нічого, та відображення в дзеркалі перестало подобатися ... Замислилась ...
Зал - далеко, дорого, тренера професійного знайти - дуже складно, та й ніколи ...
Намагалася знайти якийсь комплекс вправ, знаходила, намагалася робити - ніфіга не виходило, або потім боліло все (причому не там, де треба))))). Ну і природно, забивала на цю справу ...
Поки, завдяки подрузі, познайомилася (та-даммм !!!) з островом Руса ))).
Почалося все з предворкаута. Сама собі сказала - ось є комплекс, який займає від сили 10 хвилин часу. Невже у тебе немає можливості виділити ці нещасні 10 хвилин за 24 години ??? Вправи по початку робила незрозуміло як, техніки - ніякої, аби зробити ... Але до кінця місяця все змінилося дуже сильно)))
Чому так захопило - тому що багато співзвучних мені думок побачила, бо є пояснювали, як що робити, як вибрати доступний під силу варіант вправи - і говорили, що максимально полегшену версію робити - це не соромно, це нормально, і все вийде! А ще тому що підтримували і розуміли, і тому що я (непомітно для себе самої) навчилася віджиматися з ніг !!!
Почала 100 денного воркаута дуже чекала - але не просто чекала - я потягла з собою у відпустку килимок !!! І займалася У ВІДПУСТКУ !!! САМА !!! КОЖЕН ДЕНЬ!!! за програмою предворкаута. М`язи нили, а я раділа - значить, працюють !!!
І хотілося скоріше почати воркаут - тому що ніколи не вміла підтягуватися. А підтягування - це круто, це набагато крутіше, ніж віджимання, між іншим! І дуже хотілося)))
Ого, яке довжелезне вступ вийшло ...
Але мені чомусь важливим здається це написати - з чого я починала ...
Це ось я «до» - з гантельками на 2 кг на задньому плані, єдине моє обтяження на той момент, як же було з ними важко присідати)))
І ось - ура-ура - почалося !!!
Оскільки початок збігся з кінцем відпустки, я протормозіл на 3 дні - поки приїхали, поки купили турнік ... Але в підсумку класно вийшло - у мене нова воркаутная тиждень починається в середу, якраз є час осмислити все нововведення, і дочекатися детального розбору вправ!
До воркауту долучила дочку, стали займатися разом, без пропусків і вихідних. Початок був зовсім нескладним, я навіть спітніти не встигала. Потім кількість кіл збільшувалася, але кожен раз +1 коло давався легко і невимушено. Кожен новий комплекс зустрічала радісно і з нетерпінням - чого ще там цікавенького Руслан придумає!
Ой, а як прикольно було познайомитися з гирею !!! Чудова штуковина, вправи з нею мені дуже подобаються!
Періодично, після важкого робочого дня, йдучи додому, думала - ну от, сьогодні буде вихідний, ну його, втомилася ... Проходило трошки часу, заглядала на «Острів» - і згадувала слова Руса - «кожен день є хоча б одна людина, яка робить комплекс разом з вами, не дивлячись ні на що » (і це правда # 128578; - прим. Р.Д.), і я відривала дупу від дивана - і йшла робити воркаут. Зате потім таке відчуття радості і гордості за себе - я змогла! Я це зробила! Я молодець!
Завдяки дуже детальним розбору вправ покращувала техніку. Думок - яка різниця, як я роблю, головне, роблю - вже не було, було бажання виконати вправу, як говорила Оксана Новожилова в предворкауте - «перфектно», і я намагалася! І стала отримувати кайф від вправ - якщо на початку були «улюблені» і «нелюбимі», то потім я зрозуміла, що всі вправи люблю!
Спасибі величезне всім консультантам!
Паралельно намагалася регулювати харчування. До переходу на правильну систему мені ще дуже далеко, але я стала за собою стежити - щоб не було сгризенних непомітно пари-трійки цукерочок або печенек, щоб порція десерту, якщо він є - то була вполовину менше звичайної, щоб більшу частину вечері становили овочі ...
Найбільше моє розчарування - я десь місяць підтягувалася неправильно ...
Турнік у мене в дверному отворі, і я підтягувалася, стоячи на підлозі, із зігнутими в ліктях руками ... Спочатку на гумках, потім вийшло без них - і я думала, що вже вмію. А потім на вулиці побачила турнік, підстрибнула, спробувала підтягтися - і взагалі нічого не змогла ... І тоді дійшло ...
Стало прикро - не передати словами, було бажання все кинути, коли я вже вдома спробувала підтягтися в висі - і зрозуміла, що все треба починати спочатку ... Але я себе в руки взяла. І на сьогоднішній день (84 від початку воркаута) змогла самостійно дотягнутися носом до поперечини турніка! Працювати ще й працювати, но !!! Могу !!!
Глобальних змін фігури не відбулося, зменшилися трохи обсяги, але все тіло якось підтяглося, стало пружним, з`явилися всякі нові м`язи в тих місцях, де раніше не було)))
Збільшилася витривалість, і, звичайно, сила - то, що раніше здавалося важким, тепер піднімається легко і невимушено (сумки там всякі з супермаркетів) # 128578;
Це я «після», з улюбленицею-гирькою, гантельки передані в користування доньці
Найголовніше - з`явилася звичка тренуватися щодня, стало дуже цікаво, чого я можу ще домогтися, хочеться займати далі і удосконалювати себе!
Спасибі величезне Руслану і все команді тренерів і консультантів, які допомогли мені зробити себе краще і відкрили для мене новий світ !!!
