Таран вікторія, 38 років, україна, киев
ЗСЖ-клуб FBR
Тепер це вже не інформація, а спосіб життя
Зміст
Відео: Половинки - Сезон 2 - Випуск 1 - 23.08.2016
1. Стала є багато білка. Багато - це в сенсі, що кожен день. При виборі - стейк або торт - не замислюючись вибираю стейк. Якщо мені раптом захотілося штрудель - спокійно вписую його в денний раціон. Сніданки змінилися: були «овсяночние», а стали «омлетного». В цілому, все стало зрозуміліше і осознаннее, потрібно тепер знову ставати до ладу і поєднувати тренування з правильним харчуванням.
Надалі планую все детально фіксувати в fatsecret, вводити в меню рибу і м`ясо птиці. Під час відрядження чесно внесла 200 г солоного мигдалю і 0,5 темного пива в fatsecret і з жахом виявила, що вже йде перебір по добовим кількістю калорій. У той же час в 1 кг дині всього лише 350 калорій і половина денної порції вуглеводів. Загалом, стала харчуватися з розумом.
2. Так як я примудрилася себе загнати за останній місяць на старій роботі, то тести навіть і не буду робити. Нехай просто це буде мені уроком, що так робити не можна. Зате, завдяки тому, що я пройшла 90-днювання і 180-днювання (по суті 150-днювання), цей місяць без тренувань не позначився ні на вазі, ні на зовнішньому вигляді. До речі, знайшла свої заміри перед 90-днювання: хвилин 3 см у всіх місцях і мінус 4 кг.
І це круто, що так довго тримається результат.
З приємного - у мене зовсім-зовсім перестала боліти спина. Вже тільки за це тобі величезне спасибі! (У мене там дві протрузії в поперековому відділі, і що таке ходити по стінах і вити від болю ночами - пам`ятаю до цих пір).
Коли на старій роботі запитали «як краще лікувати спину», я на повному серйозі відповіла - «гирею», і прочитала лекцію про прес і поперек. Але люди вірять в чарівні пігулки і силу медицини. А даремно. Адже дозоване навантаження, плюс вправи для кора дають приголомшливий результат у вигляді відсутності болю в попереку.
3. Я все ще собі не подобаюся, але я сама знаю свої помилки. Буду виправляти. Повертаюся до ладу. Але той факт, що я зробила фотосесію для цього звіту, говорить багато про що. Адже перед початком воркаута я не робила фотофіксацію, було дуже складно приймати себе такою.
4. З початку червня через велику завантаження по роботі припинила повністю тренування. Ну і безладно харчувалася. Потім дуже багато лікувалася у кінезіста, тому що пропав сон, гіпертонус всіх м`язів і взагалі. Нервова система - це не жарти.
До цього успіх: могла віджиматися з ніг, планки полюбила, стояла 90 секунд, всякі штуки на фитболе, відкрила для себе гирі, ну і не уявляла для себе дня без фіз.упражненій. Для мене було зручніше займатися в форматі 90 днів, коли кожен день були вправи. Але я розумію, що це різні речі.
Ну і найбільший успіх - моя нова життя з 1 липня: нова робота, нова машина, нові емоції, нові я. Люди кажуть, що у мене навіть голос по-іншому звучати став. Вчора ще сказали, що від мене виходить сяйво # 128578; А фігуру я наздожену. Я вже морально готова.
5. У мене почалося нове життя. Адже не тільки через голову можна міняти тіло, а й через тіло можна багато чого змінити в своїй голові. Я стала іншою людиною. Познайомилася з тобою і з усіма нашими хлопцями. Спілкування з нашою групою неймовірно мотивує і підтримує. Завжди можна похвалитися і поплакатися, і я знаю, що мене зрозуміють правильно.
Тому що у всіх бувають злети і падіння. Також дякую тобі за все відповіді на всі питання. Величезне спасибі за комплекс вправ для хребта. Тепер це мої найулюбленіші. Все сподобалося. Багато інформації. Багато знань.
Тепер це вже не інформація, а спосіб життя. Спасибі тобі! Просто дякую!
Відео: Валентина Таран - Je suis malade - Lara Fabian - Кастинг в Дніпропетровську - Х-Фактор 4 - 21.09.2013
Віка
