Набирають популярність воркаут тренування, замість пильного тренажерного залу!
Для тих, хто насправді хоче розвивати своє тіло, кордонів не існує. Серед неспортивних людей побутує думка, що займатися фітнесом належить і слід тільки в тренажерному залі. Будь-який досвідчений спортсмен тільки посміхнеться у відповідь. Існує маса способів займатися фітнесом поза тренажерного залу. Такий тип тренувань називається воркаут. Це може бути набір різноманітних вправ з власною вагою:
- а) віджимання,
- б) підтягування,
- в) вправи на брусах.
Основна особливість таких вправ - для їх виконання не потрібно спеціальний спортивний інвентар, все необхідне можна знайти прямо на майданчику біля будинку. Такий вид фізичної активності добре розвиває мускулатуру, підтримує і зміцнює кісткову систему. Крім того, ці заняття відбуваються в основному на свіжому повітрі - а це при сучасному ритмі життя важливий плюс.
Ви могли бачити групи молодих людей (серед них останнім часом все частіше зустрічаються і дівчата) - які регулярно групами (або поодинці) займаються на майданчику біля будинку. Вони часом виконують настільки складні елементи, що хочеться зупинитися і помилуватися.
Для кого підходять такі тренування? Обмежень майже немає. При правильно розробленій програмі воркаутом може займатися практично будь-який - і початківець спортсмен і просунутий бодібілдер. Невелике виключення є лише для людей із зайвою вагою - для вправ, які використовують вагу тіла, необхідно спочатку скинути вагу (для уникнення підвищеного навантаження на незміцнілі суглоби).
Воркаут тренування можуть бути більше спрямовані на формування сили і витривалості: це різні виси і підтягування на турніку і брусах, віджимання від землі або будь-якого предмета, вправи для преса в висі. Слід зауважити, що такі навантаження регулярно застосовуються в бодібілдингу. Вправи з власною вагою надзвичайно важливі для формування правильних пропорцій тіла. Тому якщо Вам здається, що "бовтатися на турніку" - це несерйозно, знайте - це важлива складова просунутих програм фізичних занять. Далеко не кожен завсідник тренажерного залу здатний виконувати весь комплекс воркаут тренінгу без відповідної підготовки - дуже специфічна навантаження виходить - і при розумному використанні цих можливостей можна зробити значний ривок в результатах - навіть для спортсменів зі значним стажем в бодібілдингу.
Популярне серед молоді напрямок Street Workout розвиває пластику, гнучкість, спритність, використовує акробатичні прийоми. У цій новомодної різновиди «залізного спорту» для навантажень або опори може бути використано все, що завгодно - будь-який предмет, перешкода, сходи - все, що попадеться на Вашому шляху. Це практично паркур - динамічний, складний, драйвовий. Одного разу спробувавши - неможливо відмовитися. Street Workout впливає на специфічні групи м`язів і зв`язок, які характерні саме для паркуру. Таку підготовку неможливо отримати в тренажерному залі.
До речі, виконання вправ з власною вагою цілком можливо і в домашніх умовах. Для цієї справи Вам знадобиться турнік (причому це може бути - просто перекладина, надійно прикріплена в дверному отворі), можливо, бруси і бажання займатися. Тренуватися можна і вдвох - використовуючи вагу один одного, або просто отримуючи задоволення від спільної роботи. У будь-якому випадку, напарник в такій справі лише на користь!
При регулярному виконанні таких вправ тіло стає підтягнутим, струнким і м`язистим. Розвивається спритність, гнучкість, граціозність. Для тих, хто вибрав воркаут, як основний вид фізичних навантажень, це стає стилем життя!
