ukrprosport.ru

Швидко схуднути - наскільки реально і на скільки небезпечно

Відео: Як схуднути ефективно і безпечно для здоров`я?

Все про швидке схуднення - шкода і небезпеки різкого схуднення, м`язи і шкіра під час швидкого схуднення, а також 5 найнебезпечніших методів схуднення. Сушка - що це таке, шкода чи користь? А також кілька правил того, як правильно схуднути в домашніх умовах.

Відео: Чи допомагає обгортання харчовою плівкою схуднути

У прагненні виглядати стрункими і підтягнутими багато жінок звертаються до кардинальних заходів: серйозним дієт, які завдають колосальної шкоди організму, і навіть голодування. Чи правильно це, і як швидке схуднення впливає на організм? Експерти прийшли до думки, що таке схуднення не тільки порушить нормальну роботу серця, обмін речовин, але і негативно позначиться на зовнішньому вигляді: шкірі, волоссі, кольорі особи.
Різке схуднення викликає набряклість, головний біль, запаморочення. Це пояснюється збільшенням об`єму рідини в міру спалювання жирів. Рідина потрапляє в кров, збільшуючи її обсяг, підвищує тиск. Крім того, через різке дефіциту жирів порушується обмін жиророзчинних вітамінів А, Е, що відповідають за красу шкіри, волосся. При швидкому схудненні волосся стають слабкими і тьмяним, нігті стають ламкими, а шкіра набуває сіруватого землянистий колір, стають сухий, в`ялої. Необхідно спалювати зайві кілограми темпом не більше 1,5 кг. в тиждень.

Шкода і небезпеки різкого схуднення

  1. Гормональні збої, порушення нормального функціонування щитовидної залози, надниркових залоз.
  2. Порушення серцево-судинної діяльності, "скачки" тиску, і як наслідок головні болі, запаморочення, вегето-судинна дистонія, слабкість, швидка стомлюваність.
  3. Зниження імунітету.
  4. Втрата еластичності шкіри: обвисання, численні складки.
  5. Можливість швидко набрати вагу знову.
  6. Величезний стрес для всього організму в цілому. Результат - дратівливість, неспокійний сон.
  7. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Зміна кислотності шлунка, порушення нормальної роботи печінки, яка просто не справляється з токсинами в крові під час швидкого руйнування клітин і розчинення шлаків.
  8. Дефіцит мікроелементів (особливо магнію), вітамінів, амінокислот.
  9. Загострення хронічних захворювань.
  10. У разі застосування аптечних препаратів для схуднення, можливі алергічні реакції.

М`язи і шкіра під час швидкого схуднення

Через різке схуднення шкірі просто не вистачає часу, щоб зменшити свої обсяги до потрібного стану. Тому вона втрачає еластичність, обвисає, утворюючи так звані розтяжки, м`язи стають в`ялими. Як схуднути без шкоди для шкіри і м`язів? Основними принципами правильного схуднення є:
  1. Поступове схуднення.
  2. Вживання великої кількості чистої води.
  3. Поєднання дієти з тренуваннями.
Швидкі дієти і голодування обов`язково приведуть до втрати еластичності і обвисання шкіри, слабким і в`ялим м`язам, що нагадує холодець. У процесі схуднення необхідно пити до 3 літрів води. Білки з жирами утворюють великі з`єднання, кров стає більш в`язкою.
Щоб розріджувати кров і не допустити ускладнень, будь-яка дієта вимагає рясного пиття. Фізична активність (фітнес, аеробіка, пілатес або йога) допоможе зберегти м`язи підтягнутими, а вам виглядати більш привабливою і сексуальною!

5 найбільш небезпечних методів схуднення

У гонитві за красивим тілом жінки часом не замислюються про своє здоров`я. Складні дієти і голодування приносять швидкі результати, однак жінки втрачають найголовніше - здоров`я! Найпоширенішими методами схуднення, які дають швидкий результат на короткий термін, приносять тільки шкоду організму:

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

  1. Голодування.
  2. Швидкі дієти: монодієти, вегетаріанство.
  3. Таблетки, капсули, напої для схуднення.
  4. Надмірні фізичні навантаження.
  5. Спеціальні прилади.
На особливу увагу заслуговують медичні препарати для схуднення. Результат від їх вживання, як правило, короткостроковий. У складі препаратів сечогінні, проносні засоби, а також стимулятори, які спрямовані на придушення апетиту. Підсумок: ви менше їсте, їжа не засвоюється повністю, а рідина виводиться з організму навіть в надлишку. Як тільки ви закінчите прийом таблеток, вага знову повернеться або навіть збільшиться, а апетит подвоїться. Побічні ефекти після закінчення прийому: запор, проблеми з нирками, підвищений артеріальний тиск і ін.

Відео: Як схуднути швидко -12 кілограмів за 2 тижні? Це реально!

Великою популярністю стало використання спеціальних приладів: магнітних кліпсів, вібро-поясів, м`язових електростимуляторів. На думку вчених, магнітні кліпси, в результаті яких нібито людина перестає відчувати голод - це звичайне самонавіювання.
М`язові електростимулятори змушують м`язи скорочуватися, покращуючи м`язовий тонус і навіть кровообіг. Однак, жири від цього не спалюються. У деяких випадках використання таких приладів може негативно позначитися на роботі внутрішніх органів, стати причиною серйозного захворювання. Серйозні фізичні навантаження повинні проходитися під наглядом тренера. Надмірні заняття можуть стати причиною травми, порушення серцево-судинної діяльності.

Сушка - що це таке, шкода чи користь, харчування при сушінні

сушка тіла (точніше м`язів) - це процес позбавлення від зайвого жиру, який дозволяє домогтися чіткого рельєфного м`язового каркаса тіла людини. Раніше цей термін застосовувався серед бодібілдерів, як один з компонентів підготовки до змагань. Сьогодні термін набув широкого поширення серед любителів краси та стрункості. Основним принципом сушки є позбавлення від підшкірного жиру за рахунок зменшення кількості вуглеводів і переходу на білкову їжу. При цьому, сушка не повинна бути занадто тривалої і часто використовуватися в якості основного методу для схуднення.
Експерти рекомендують проводити сушку з таким інтервалом: 1,5-4 тижні, потім перерва на 1 рік. У процесі сушіння обов`язковим фактором успіху є тренування. В іншому випадку, м`язова маса почне втрачатися, а шкіра стане в`ялою.
Дієта при сушінні заснована на мінімальному вживанні жирів та вуглеводів. Акцент в харчуванні робиться на білок, який і повинен складати основну частину споживаних калорій. Список продуктів для сушіння досить обмежений: нежирне м`ясо і риба, кальмари, креветки, знежирений сир, яєчні білки, гречана крупа. Забезпечення організму клітковиною здійснюється за рахунок некрохмалистих овочів - огірків, помідорів, капусти. Борошняне і цукор потрібно повністю виключити з раціону харчування, сіль також варто обмежити у вживанні. Таке меню і є основою дієти людини, що знаходиться на сушінні.
У процесі сушіння у багатьох людей (особливо серед непрофесійних спортсменів) відзначається погане самопочуття. Це пояснюється недостатнім вживанням вуглеводів, і як наслідок ослабленностью і виснаженням організму. У людини просто не вистачає енергії, а тривалі тренування забирають останні сили. Обмеження жирів стає часто причиною ламкості нігтів, випадіння волосся, сухості шкіри. Крім того, велика кількість білка збільшує навантаження на нирки, сечовидільну систему.

Як правильно худнути в домашніх умовах

Якщо ви серйозно задумалися над питанням схуднення, але не маєте сил або можливості відвідувати спорт. зал, домогтися бажаного результату можна і в домашніх умовах. Головними принципами правильного домашнього схуднення є:
1. Систематичність.
Вас ніхто не буде змушувати виконувати вправи або дотримуватися дієти. Ви самі повинні організувати процес, систематично виконуючи все, що необхідно для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.
2. Почуття міри.
Зі столу потрібно вставати трохи голодною. Скоротивши звичну порцію їжі, ви значно прискорите процес схуднення.
3. Фізичні вправи.
Будь-яку дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами (аеробіка, силові навантаження).
Не кидайте задумане на півдорозі, а після досягнення потрібного результату, намагайтеся його зберегти. Дотримання правильного режиму харчування допоможе в цьому. Успіхів!
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Швидко схуднути - наскільки реально і на скільки небезпечно