Які види дієт існують? | популярні види дієт для схуднення

Кожен більш-менш досвідчений спортсмен знає, що найважливішу роль при тренуваннях на схуднення відіграє правильне харчування. Тільки грамотно складена дієта в поєднанні з правильним тренінгом може забезпечити вам швидкі результати на шляху до стрункої фігури, проте іноді і однієї дієти для схуднення буває досить для появи перших результатів. У цій статті ми розглянемо основні види дієт для схуднення і трохи розповімо про кожну з них.

Які види дієт популярні сьогодні?

Насправді, дієти для схуднення бувають найрізноманітнішими, і розписати все їх в одній статті просто неможливо. З цієї причини ми вибрали тільки 5 популярних і робочих дієт, які обов`язково будуть ефективні.

«Голлівудська дієта»

Цей спеціальний раціон не дарма називається саме так - зірки червоної доріжки дійсно користуються принципами даної дієти для швидкого схуднення. Якщо коротко, то «Голлівудка» передбачає серйозне зниження кількості вуглеводів і жирів в споживаних продуктах. Основна мета - знизити калорійність їжі до мінімуму. Найбільш популярними забороненими продуктами є сіль і цукор, а також будь-які солодощі, здоба, випічка, жирні та смажені страви. А ось багаті білком яйця, риба і м`ясо - дозволяються. Для зміцнення організму і як джерело корисних вуглеводів і вітамінів вживаються низькокалорійні фрукти і овочі.

Відео: Меню від Яшанькин: Відповіді на популярні питання (дієта, набір маси, схуднення)

Японська дієта

Наслідувати приклад струнких і підтягнутих східних жінок і подивимося, в чому ж полягає секрет їхнього зовнішнього вигляду. Насправді, секретів ніяких немає - типова японська дієта дуже проста: протягом 7 днів ви не повинні їсти нічого солодкого, жирного, мучного і солоного. На м`ясо теж не варто налягати, а ось на овочі, фрукти і воду - будь ласка. А щоб дотримання саме цієї дієти було для вас більш приємним, ви можете на тиждень самокатувань повністю зануритися в атмосферу Далекого Сходу - харчування за допомогою паличок, японські фільми і музика, їх національні страви і т.д. Так вам буде набагато цікавіше і простіше дотримуватися всіх обмежень!

Відео: Гречана дієта з результатом 99,9%

кетогенная дієта

Принцип цієї дієти заснований на особливостях людського організму, завдяки яким при зниженні споживання вуглеводів він починає розщеплювати не їхня, а вже наявні в запасі жири. Кето дієта можлива лише при зведенні кількості вуглеводів в їжі приблизно до 10% - основні корисні елементи повинні надходити з їжею, багатою білками і корисними жирами.

Відео: Дієта драбинка з результатом 100%

сокова дієта

Досить цікавий, але і складний вид дієти для схуднення. Її сенс полягає в споживанні виключно свіжих соків овочів і фруктів протягом не більше 5 днів. При цьому вам не підійдуть покупні соки в пакетах - вони не забезпечать ваш організм достатньою кількістю корисних речовин.

Чітміл

Останній пункт нашого списку не зовсім відповідає заданій темі, проте він також напевно буде вам корисний. Чітміл є навмисне порушення дієти в певний день, наприклад, в кінці тижня. У цей день ви можете відвести душу і харчуватися в звичайному режимі, однак на наступний день потрібно буде повернутися до дієтичного харчування. Робиться чітміл для того, щоб штучно переконати організм в тому, що йому не варто припиняти метаболізм і переходити на економний режим функціонування.

На цьому наша стаття добігає кінця - сподіваємося, ви почерпнули в ній якусь корисну інформацію. У будь-якому випадку, це був лише огляд популярних декількох видів дієт для похуденія- в наступних статтях вас чекатиме більш структурований і конкретний матеріал з переліком раціону, рекомендованих продуктів і розкладом з прийому їжі.

Успіхів в тренуваннях!