Варіанти дієт. Плюси і мінуси кожного з типів.
Зміст
Якщо є завдання - «схуднути», то більшість людей відразу ж приймають рішення - сідати на дієту. Благо великий вибір їх можна знайти на численних сайтах в інтернеті і в спеціальній літературі. Однак до вибору варто підходити з особливою ретельністю: більшість методик схуднення досить специфічні і підходять не кожному. Як вибрати відповідну дієту, ми розповімо тут.
Що ж таке дієта?
З точки зору фізіології все вірно:
якщо з харчуванням надходить недостатня кількість калорій, то організм починає витрачати власні запаси жиру. Такий закон збереження енергії.
Відео: Роздільне або змішане харчування? Плюси і мінуси
Але ось з точки зору біохімії виникають питання.
Розщеплення жиру - це процес, в якому беруть участь спеціальні ферменти. А для синтезу цих самих ферментів необхідні вітаміни, мікроелементи, білки, жири і вуглеводи.
Якщо якісь з цих елементів відсутні - жир розщеплюватися не буде.
Це означає, що для того, щоб активізувати процес схуднення, людина, з одного боку, не повинен переїдати, але з іншого боку - повинна харчуватися збалансовано.
На жаль, багато дієти цим нехтують і, по суті, є незбалансованим харчуванням.
Екстремальні варіанти і методики дають швидкий результат за рахунок стресового удару по організму. А як відомо, від стресу люди часто худнуть.
Коли людина перенервував, надмірний викид адреналіну і інших гормонів, викликає втрату апетиту і прискорює розпад жирів.
Сідаючи на дієту, людина свідомо створює собі стресову ситуацію - адже він голодує!
І при цьому організм недоотримує життєво необхідних речовин: вітамінів, клітковини, білків, жирів, вуглеводів. І в результаті завдається шкода здоров`ю.
Розглянемо кілька варіантів популярних сьогодні дієт.
білкова дієта
Відео: Дієта Юрія Спасокукоцького для схуднення або правильне харчування здоровою їжею
Варіацій таких дієт існує багато, але сенс їх зводиться до одного - мінімум вуглеводів і максимум білків.
Меню дієти включає: яйця, рибу, курку, нежирне м`ясо, гриби. Дієта дозволяє скинути за два тижні близько 10 кілограмів.
Однак в раціоні повністю відсутня клітковина, а, значить, в результаті такого схуднення сильно постраждає кишечник.
дисбактеріоз і інші проблеми з системою виділення - можливі наслідки.
Також йде велике навантаження на нирки.
До того ж, добова норма білка - один грам на кілограм веса.Еслі споживати більше, починається білкова інтоксикація.
солодка дієта
Дієта для ласунів. Її різновиди - це льодяникова і шоколадна дієти.
Парадокс, але для схуднення пропонується снідати, обідати і вечеряти льодяниками або гірким шоколадом, а також пити багато води.
Вважається, що за тиждень дієти йде від 5 до 8 кілограмів.
Дієта заснована на тому, що кожен продукт має свою енергетичну цінність.
Наприклад, 100 грам шоколаду містить в середньому 500 кілокалорій.
Якщо людина з`їсть плитку шоколадку за день і більше нічого, то, природно, він буде худнути.
У шоколаді є білки, жири і вуглеводи, але немає вітамінів і клітковини.
це просто катастрофа для організму організму в цілому і для зубів зокрема ..
гречана дієта
популярний варіант моно-дієти - гречана.
Півкіло промитої гречаної крупи залити окропом і залишити на ніч, а потім весь день є без солі. Така дієта дозволяє позбутися за тиждень від 5-10 кілограмів.
Така дієта через брак солі може привести до порушення водно-сольового обміну і роботи серцевого м`яза - а це аритмія.
Також, гречана дієта, в першу чергу, призводить не до спалювання жиру, а до виведення води з організму. Тобто чревата зневодненням.
Відео: Періодичне голодування і бодібілдинг. Голодування сухе, лікувальний - відгуки Юрія
Така дієта хороша в якості розвантажувального дня - одного, протягом тривалого періоду вона може нашкодити організму.
Виникає питання, чи існує в природі безпечна і корисна дієта? Відповідь - ні.
Жоден професійний дієтолог не порадить знижувати вагу за допомогою однієї лише дієти, навіть якщо вона більш-менш повноцінна.
Боротьба із зайвою вагою завжди має на увазі комплексний підхід. І для кожної людини він індивідуальний.
