UkrProSport.ru

Варіанти дієт. Плюси і мінуси кожного з типів.

Якщо є завдання - «схуднути», то більшість людей відразу ж приймають рішення - сідати на дієту. Благо великий вибір їх можна знайти на численних сайтах в інтернеті і в спеціальній літературі. Однак до вибору варто підходити з особливою ретельністю: більшість методик схуднення досить специфічні і підходять не кожному. Як вибрати відповідну дієту, ми розповімо тут.

Що ж таке дієта?

З точки зору фізіології все вірно:

якщо з харчуванням надходить недостатня кількість калорій, то організм починає витрачати власні запаси жиру. Такий закон збереження енергії.

Відео: Роздільне або змішане харчування? Плюси і мінуси

Але ось з точки зору біохімії виникають питання.

Розщеплення жиру - це процес, в якому беруть участь спеціальні ферменти. А для синтезу цих самих ферментів необхідні вітаміни, мікроелементи, білки, жири і вуглеводи.

Якщо якісь з цих елементів відсутні - жир розщеплюватися не буде.

Це означає, що для того, щоб активізувати процес схуднення, людина, з одного боку, не повинен переїдати, але з іншого боку - повинна харчуватися збалансовано.

На жаль, багато дієти цим нехтують і, по суті, є незбалансованим харчуванням.

Екстремальні варіанти і методики дають швидкий результат за рахунок стресового удару по організму. А як відомо, від стресу люди часто худнуть.

Коли людина перенервував, надмірний викид адреналіну і інших гормонів, викликає втрату апетиту і прискорює розпад жирів.

Сідаючи на дієту, людина свідомо створює собі стресову ситуацію - адже він голодує!




І при цьому організм недоотримує життєво необхідних речовин: вітамінів, клітковини, білків, жирів, вуглеводів. І в результаті завдається шкода здоров`ю.

Розглянемо кілька варіантів популярних сьогодні дієт. 

білкова дієта

Відео: Дієта Юрія Спасокукоцького для схуднення або правильне харчування здоровою їжею

Варіацій таких дієт існує багато, але сенс їх зводиться до одного - мінімум вуглеводів і максимум білків.

Меню дієти включає: яйця, рибу, курку, нежирне м`ясо, гриби. Дієта дозволяє скинути за два тижні близько 10 кілограмів.

Однак в раціоні повністю відсутня клітковина, а, значить, в результаті такого схуднення сильно постраждає кишечник.

дисбактеріоз і інші проблеми з системою виділення - можливі наслідки.




Також йде велике навантаження на нирки.

До того ж, добова норма білка - один грам на кілограм веса.Еслі споживати більше, починається білкова інтоксикація.

солодка дієта

Дієта для ласунів. Її різновиди - це льодяникова і шоколадна дієти.

Парадокс, але для схуднення пропонується снідати, обідати і вечеряти льодяниками або гірким шоколадом, а також пити багато води.

Вважається, що за тиждень дієти йде від 5 до 8 кілограмів.

Дієта заснована на тому, що кожен продукт має свою енергетичну цінність.

Наприклад, 100 грам шоколаду містить в середньому 500 кілокалорій.

Якщо людина з`їсть плитку шоколадку за день і більше нічого, то, природно, він буде худнути.

У шоколаді є білки, жири і вуглеводи, але немає вітамінів і клітковини.

це просто катастрофа для організму організму в цілому і для зубів зокрема ..

гречана дієта

популярний варіант моно-дієти - гречана.

Півкіло промитої гречаної крупи залити окропом і залишити на ніч, а потім весь день є без солі. Така дієта дозволяє позбутися за тиждень від 5-10 кілограмів.

Така дієта через брак солі може привести до порушення водно-сольового обміну і роботи серцевого м`яза - а це аритмія.

Також, гречана дієта, в першу чергу, призводить не до спалювання жиру, а до виведення води з організму. Тобто чревата зневодненням.

Відео: Періодичне голодування і бодібілдинг. Голодування сухе, лікувальний - відгуки Юрія

Така дієта хороша в якості розвантажувального дня - одного, протягом тривалого періоду вона може нашкодити організму.

Виникає питання, чи існує в природі безпечна і корисна дієта? Відповідь - ні.

Жоден професійний дієтолог не порадить знижувати вагу за допомогою однієї лише дієти, навіть якщо вона більш-менш повноцінна.

Боротьба із зайвою вагою завжди має на увазі комплексний підхід. І для кожної людини він індивідуальний.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Варіанти дієт. Плюси і мінуси кожного з типів.