- Ляжте на підлогу, ноги трохи зігнуті в колінах і повернені в ліву сторону.
- Заведіть праву руку за голову. Це буде вашим вихідним становищем.
- На видиху потягніть правий лікоть вперед, так, як би виконували звичайне скручування.
- Після секундної паузи на вдиху поверніться у вихідне положення.
- Виконайте необхідну кількість повторень, покладіть ноги в іншу сторону і повторіть підхід з іншою рукою.
Бічні скручування
Цільові м`язи для розвитку: Косі м`язи живота
Додаткові м`язи для розвитку: Черевний прес
Вид вправи: Збільшення сили
Тип обладнання: Відсутній
Тип зусилля: Інше
Рівень складності: Початківець
Зміст
Бічні скручування (техніка виконання)
Бічні скручування (чоловік)
Правильність виконання скручувань для чоловіків.
Бічні скручування (жінка)
Правильність виконання скручувань для жінок ..
Відео: бічні скручування
Як правильно робити скручування (30 секунд).
Відгуки
новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати косі м`язи преса
Початківець бодібілдер:Одне з кращих вправ для опрацювання косих м`язів живота
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для преса, яке стоїть виконувати.
P.S
|
Статті для новачків: 1. Як накачати прес 2. Як накачати нижній прес 3. Як накачати грудні м`язи |
Поділитися в соц мережах:
Схожі
