Скручування на блоці
- Головні м`язи: Прямий м`яз живота (верхня частина)
- Другорядні м`язи: Косі м`язи живота, Передній зубчастий м`яз
- Устаткування: Тренажер
- Тип механіки: Ізоляція
- Рівень: Легкий
- Дія: Тяга
виконання
- У даній вправі використовується верхній блок тренажера. Встаньте на коліна спиною до тренажера. Зігнутими в ліктях руками візьміться за канатну рукоять блоку і тримайте їх за головою. Це вихідна позиція.
- На видиху нахиліть торс вперед, щоб він став паралельний підлозі.
- На вдиху, повільно поверніться у вихідне положення.
Руки можна тримати як за головою, так і перед собою. Можна розташуватися як спиною до тренажера, так і особою. Чим ближче Ви знаходитесь до блоку, тим більше буде амплітуда руху при скручуванні.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
