Не варто жити у вічному схудненні

Не варто жити у вічному схудненні, страждає і ваша душа, і дух, і тіло. Але цим займаються всі, хто використовує тільки один інструмент - дієту. Так, є люди, які кожен 100 денний воркаут починають з чистого аркуша, постійно докоряють самих себе, що щось не те з`їли або випили, постійні знаходяться в пошуку секретних і супернових методик тренувань ...

Одержимість однією темою часто виливається в агресію. Тут навіть тема не важлива. На форумах собаківників теж часто трапляються неабиякі битви. У такій ситуації, якщо агресія буде спрямована проти носія, то людина просто пропадає - захворює або руйнує свою особистість. Щоб вижити, агресія перемикається на зовнішній світ - винні виробники харчування, які не можуть випускати «чисту» їжу, тренера, які складають програми, автори каналів на ютубі, які ведуть свої канали і т.д. і т.п.

Як уникнути зациклення? Так просто не прагнете досягти всіх цілей відразу, але досягнете найважливішою для вас, яка дійсно в пріоритеті.

Якщо у вас багато зайвої ваги - від 15 і більше кг, то найголовніше, знизити зайву вагу. Від цього і вишиковуйте всю стратегію тренувань. Якщо у вас з вагою все в порядку, в межах норми, але кульгає ОФП, то почніть з того, що свій нульовий рівень фіз.подготовка зробіть першим. Як правило, більшість новачків замість вибору однієї з цих цілей розпорошується на безліч інших.

Повторюся ще раз:

1. якщо багато зайвої ваги - значить, приведіть його до норми, а потім займіться ОФП. А вже потім ставте крутіші мети
2. якщо вага в нормі, то займіться саме ОФП. Не парся поки про великому збільшенні м`язової маси або освоєнні виходів силою. Місяців зо три присвятіть саме ОФП

У справі зміни статури ніколи не починайте з частковостей - не намагайтеся схуднути в якомусь окремої частини тіла, чого часто хочуть дівчата, або навпаки збільшити біцепси, чим грішать багато хлопців.

Якщо приводите вага в норму, то зважайте на часові проміжки і наявність зайвих кг. Якщо вам треба скинути 30-40 кг., Трьох місяців мало. Розраховуйте на швидкість скидання 3-4 зайвих кг на місяць. Досягнете мети і спокійно продовжуйте тренуватися далі і жити нормальним життям.

Якщо за 3 роки нічого не вийшло, варто подумати про те, що ви робили не так. Чи пройшли хоч одну програму повністю? Чи пробували далі регулювати харчування або після першого об`їдання пускалися у всі тяжкі?

Багато хто чекає чарівних стусанів для занять спортом, забуваючи,
що від стусанів теж залишаються хворобливі синці.

Давайте подивимося, які мотиватори можна використовувати, щоб все-таки витягнути себе з затишного крісла, в якому ви сидите перед монітором вашого нового ноутбука (якщо ви купили новий ноутбук разом з річною картою в фітнес клуб, то підступ про ноутбук не про вас :) )

1. Мрії

Мрії стати красивою, сильною, м`язистим (стрункою, граціозною, гнучкою) були у кожного, але залишилися не при багатьох. Жінки хочуть бути красивими в будь-якому віці, а ось чоловіки, на жаль, приблизно після 35-40 років в 99% випадків стають байдужі до свого зовнішнього вигляду і фізичній формі. Хто так чинить, це їх вибір.

Андреас Кахлінг, 60 років. Бороду довелося відростити через пошкодження лицьового нерва

Але, мужики, навіть якщо ви почнете тренуватися, щоб потрапити в цей 1% успішних, здорових і міцних представників чоловічої статі, щоб виділятися серед інших - в даний момент навіть такий хлоп`ячий мотив не повинен вас бентежити, якщо він приведе вас до потрібних результатів. Ще раз - змінюючи тіло, міняємо життя. Ви будете вносити зміни в усі сфери вашого життя і життя близьких. Опора для сім`ї не може бути слабкою!

До речі, більшість з справжньому захоплюючих занять, доступних в наш час і носять легкий наліт екстриму, припускають, що ми володіємо хоч якимись фізичними навичками (скачки на конях, стрибки з парашутом, пейнтбол, скелелазіння тощо). А тепер просто уявіть, скільки вражень ви себе позбавляєте тільки тому, що не володієте достатнім рівнем фізичної підготовки.

2. Аспект фізичного здоров`я

Ернестіна Шепард - 74 роки

Один з найприємніших моментів - володіння великим запасом енергії і бадьорого тонусу, який прийде на зміну постійному бажанню злегка поспати. Зрозуміти шикарні відчуття від легкого взбеганія на 10-й поверх без ліфта зможе тільки той, хто це зробив хоча б один раз.

Зниження ризику серцевих захворювань, зниження ваги, регулювання рівня холестерину і цукру в крові, вирівнювання рівня тиску крові - і інші нюанси, про які ми замислюємося тільки тоді, коли зазначені показники перевищують допустимі норми і смажений півень боляче клює в найболючіші місця.

ДО ЯКОСТІ ЖИТТЯ можна прагнути також, як ми прагнемо до якісної їжі, речей, будинкам, автомобілям.

3. Фітнес - як хобі

Так як видів фітнесу та рухової активності винайдено вже досить багато, то вибрати відповідний собі варіант, може будь-людина, з якими б дивними запитами і перевагами він не був # 128578;

Ваше улюблене хобі - це кращий спосіб позбавлення від всяких депресій і поганих настроїв. Мова і про всім відомі ендорфіни - гормони щастя - виділяються при фізичному навантаженні, і про задоволення від справи, яке виходить дуже добре (мені подобаються відчуття від сидіння на шпагаті :)) і багато іншого.

4. Нові знайомства

Спілкування з однодумцями для багатьох може стати великою віддушиною в нашому сучасному світі. Зараз навіть у великому колективі на роботі людина відчуває себе самотнім. Оточуйте себе цікавими людьми, які досягли більшого, ніж ви.

Ваше оточення одним своїм наявністю повинно вас мотивувати на рух вгору і вперед.

5. Відображення в дзеркалі

І ось ви досягаєте цього етапу, коли бачите, що дзеркало нарешті стало вести себе по людськи і показувати саме те, що вам подобається # 128578;

Ви з задоволенням замовляєте путівки в Таїланд, Єгипет, на Гоа, без сорому фотографуєте на пляжі і навіть викладаєте свої фото в соціальні мережі. Ну і отримуйте кайф від того, що люди оцінюють і захоплюються вашою роботою над тілом. Потім будете спокійніше ставиться до цього, але пройти через це теж не завадить для підвищення вашої впевненості в собі # 128578;

6. Кумири

Не сотвори собі кумира і все таке, я зараз не про біблійному значенні говорю. Напевно, у вас є люди, на яких ви хочете, якщо не рівнятися, то хоча б прагнете досягти того, чого досягли вони. Швидше за все - точно є! А може вже і ви стали чиїмось кумиром? # 128578;

Як мотивацію підтримувати? Треба знайти спосіб, який підходить саме вам, як конкретній людині, з огляду на ваш темперамент, психічні особливості та особливості реагування на соціум. Про останнє - можна задати собі питання - чи стану я підтримувати себе у формі, якщо потраплю на безлюдний острів (полон, камера смертника і т.д.)

Так, приклад моторошний, але поміркувати варто. Деякі, хто засуджений до довічного ув`язнення, тренуються у себе в камерах. Цікаво, яка мотивація змушує їх тренуватися 2-3 години в день? Заради кого, заради чого?

Олена Бобкова з сонячної Австралії!

Якщо ви не можете знайти мотив для занять персонально для себе, то краще за все займатися в групі. Записуйтеся в фітнес-клуб. Це навіть класно, що зараз продаються тільки річні карти, а не місячні. Все одно хтось кидає, але кого-то це мотивує займатися цілий рік. А потім вже втягнувся, досяг результатів, початок подобається, шкода кидати.

І ось через рік вже сидиш на роботі в передчутті, що ввечері позайматися улюбленою йогою, стретчингом, кемпо, позмагатися важкі залізяки і т.д.

Ви ще роздумуєте? # 128578;

До речі, а ви самі тренуєтеся будинку або придбали річну карту у фітнес-центр?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!