UkrProSport.ru

Не варто жити у вічному схудненні

живи щасливо

Не варто жити у вічному схудненні, страждає і ваша душа, і дух, і тіло. Але цим займаються всі, хто використовує тільки один інструмент - дієту. Так, є люди, які кожен 100 денний воркаут починають з чистого аркуша, постійно докоряють самих себе, що щось не те з`їли або випили, постійні знаходяться в пошуку секретних і супернових методик тренувань ...

Одержимість однією темою часто виливається в агресію. Тут навіть тема не важлива. На форумах собаківників теж часто трапляються неабиякі битви. У такій ситуації, якщо агресія буде спрямована проти носія, то людина просто пропадає - захворює або руйнує свою особистість. Щоб вижити, агресія перемикається на зовнішній світ - винні виробники харчування, які не можуть випускати «чисту» їжу, тренера, які складають програми, автори каналів на ютубі, які ведуть свої канали і т.д. і т.п.

Як уникнути зациклення? Так просто не прагнете досягти всіх цілей відразу, але досягнете найважливішою для вас, яка дійсно в пріоритеті.

Якщо у вас багато зайвої ваги - від 15 і більше кг, то найголовніше, знизити зайву вагу. Від цього і вишиковуйте всю стратегію тренувань. Якщо у вас з вагою все в порядку, в межах норми, але кульгає ОФП, то почніть з того, що свій нульовий рівень фіз.подготовка зробіть першим. Як правило, більшість новачків замість вибору однієї з цих цілей розпорошується на безліч інших.

Повторюся ще раз:

  1. якщо багато зайвої ваги - значить, приведіть його до норми, а потім займіться ОФП. А вже потім ставте крутіші мети
  2. якщо вага в нормі, то займіться саме ОФП. Не парся поки про великому збільшенні м`язової маси або освоєнні виходів силою. Місяців зо три присвятіть саме ОФП

У справі зміни статури ніколи не починайте з частковостей - не намагайтеся схуднути в якомусь окремої частини тіла, чого часто хочуть дівчата, або навпаки збільшити біцепси, чим грішать багато хлопців.

схуднення особою

Якщо приводите вага в норму, то зважайте на часові проміжки і наявність зайвих кг. Якщо вам треба скинути 30-40 кг., Трьох місяців мало. Розраховуйте на швидкість скидання 3-4 зайвих кг на місяць. Досягнете мети і спокійно продовжуйте тренуватися далі і жити нормальним життям.

Якщо за 3 роки нічого не вийшло, варто подумати про те, що ви робили не так. Чи пройшли хоч одну програму повністю? Чи пробували далі регулювати харчування або після першого об`їдання пускалися у всі тяжкі?

Багато хто чекає чарівних стусанів для занять спортом, забуваючи,
що від стусанів теж залишаються хворобливі синці.

Давайте подивимося, які мотиватори можна використовувати, щоб все-таки витягнути себе з затишного крісла, в якому ви сидите перед монітором вашого нового ноутбука (якщо ви купили новий ноутбук разом з річною картою в фітнес клуб, то підступ про ноутбук не про вас :) )

1. Мрії

Мрії стати красивою, сильною, м`язистим (стрункою, граціозною, гнучкою) були у кожного, але залишилися не при багатьох. Жінки хочуть бути красивими в будь-якому віці, а ось чоловіки, на жаль, приблизно після 35-40 років в 99% випадків стають байдужі до свого зовнішнього вигляду і фізичній формі. Хто так чинить, це їх вибір.




бодібілдинг після 60

Андреас Кахлінг, 60 років. Бороду довелося відростити через пошкодження лицьового нерва

Але, мужики, навіть якщо ви почнете тренуватися, щоб потрапити в цей 1% успішних, здорових і міцних представників чоловічої статі, щоб виділятися серед інших - в даний момент навіть такий хлоп`ячий мотив не повинен вас бентежити, якщо він приведе вас до потрібних результатів. Ще раз - змінюючи тіло, міняємо життя. Ви будете вносити зміни в усі сфери вашого життя і життя близьких. Опора для сім`ї не може бути слабкою!

До речі, більшість з справжньому захоплюючих занять, доступних в наш час і носять легкий наліт екстриму, припускають, що ми володіємо хоч якимись фізичними навичками (скачки на конях, стрибки з парашутом, пейнтбол, скелелазіння тощо). А тепер просто уявіть, скільки вражень ви себе позбавляєте тільки тому, що не володієте достатнім рівнем фізичної підготовки.

2. Аспект фізичного здоров`я

бодібілдинг у віці

Ернестіна Шепард - 74 роки

Один з найприємніших моментів - володіння великим запасом енергії і бадьорого тонусу, який прийде на зміну постійному бажанню злегка поспати. Зрозуміти шикарні відчуття від легкого взбеганія на 10-й поверх без ліфта зможе тільки той, хто це зробив хоча б один раз.




Зниження ризику серцевих захворювань, зниження ваги, регулювання рівня холестерину і цукру в крові, вирівнювання рівня тиску крові - і інші нюанси, про які ми замислюємося тільки тоді, коли зазначені показники перевищують допустимі норми і смажений півень боляче клює в найболючіші місця.

ДО ЯКОСТІ ЖИТТЯ можна прагнути також, як ми прагнемо до якісної їжі, речей, будинкам, автомобілям.

3. Фітнес - як хобі

Так як видів фітнесу та рухової активності винайдено вже досить багато, то вибрати відповідний собі варіант, може будь-людина, з якими б дивними запитами і перевагами він не був # 128578;

Ваше улюблене хобі - це кращий спосіб позбавлення від всяких депресій і поганих настроїв. Мова і про всім відомі ендорфіни - гормони щастя - виділяються при фізичному навантаженні, і про задоволення від справи, яке виходить дуже добре (мені подобаються відчуття від сидіння на шпагаті :)) і багато іншого.

4. Нові знайомства

Спілкування з однодумцями для багатьох може стати великою віддушиною в нашому сучасному світі. Зараз навіть у великому колективі на роботі людина відчуває себе самотнім. Оточуйте себе цікавими людьми, які досягли більшого, ніж ви.

Ваше оточення одним своїм наявністю повинно вас мотивувати на рух вгору і вперед.

5. Відображення в дзеркалі

І ось ви досягаєте цього етапу, коли бачите, що дзеркало нарешті стало вести себе по людськи і показувати саме те, що вам подобається # 128578;

Клуб3

Ви з задоволенням замовляєте путівки в Таїланд, Єгипет, на Гоа, без сорому фотографуєте на пляжі і навіть викладаєте свої фото в соціальні мережі. Ну і отримуйте кайф від того, що люди оцінюють і захоплюються вашою роботою над тілом. Потім будете спокійніше ставиться до цього, але пройти через це теж не завадить для підвищення вашої впевненості в собі # 128578;

6. Кумири

Не сотвори собі кумира і все таке, я зараз не про біблійному значенні говорю. Напевно, у вас є люди, на яких ви хочете, якщо не рівнятися, то хоча б прагнете досягти того, чого досягли вони. Швидше за все - точно є! А може вже і ви стали чиїмось кумиром? # 128578;

Як мотивацію підтримувати? Треба знайти спосіб, який підходить саме вам, як конкретній людині, з огляду на ваш темперамент, психічні особливості та особливості реагування на соціум. Про останнє - можна задати собі питання - чи стану я підтримувати себе у формі, якщо потраплю на безлюдний острів (полон, камера смертника і т.д.)

Так, приклад моторошний, але поміркувати варто. Деякі, хто засуджений до довічного ув`язнення, тренуються у себе в камерах. Цікаво, яка мотивація змушує їх тренуватися 2-3 години в день? Заради кого, заради чого?

Олена Бобкова

Олена Бобкова з сонячної Австралії!


Марина Іонаускайте

Марина Іонаускайте з сонячної Сибіру # 128578;

Якщо ви не можете знайти мотив для занять персонально для себе, то краще за все займатися в групі. Записуйтеся в фітнес-клуб. Це навіть класно, що зараз продаються тільки річні карти, а не місячні. Все одно хтось кидає, але кого-то це мотивує займатися цілий рік. А потім вже втягнувся, досяг результатів, початок подобається, шкода кидати.

І ось через рік вже сидиш на роботі в передчутті, що ввечері позайматися улюбленою йогою, стретчингом, кемпо, позмагатися важкі залізяки і т.д.

Ви ще роздумуєте? # 128578;

До речі, а ви самі тренуєтеся будинку або придбали річну карту у фітнес-центр?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Не варто жити у вічному схудненні