День 01. Дихання
Сьогодні стартував експеримент "100-денний воркаут". Нагадую, що перші 30 днів ми тренуємося за цією схемою.
Зміст
Відео: Бодіфлекс. Більше ніж Вакуум! техніка дихання
Періодично буду викладати наші бесіди. Імена не публікую, але якщо хочете, то дайте знати, швидше знайдете однодумців # 128578;
Отже, сьогоднішній діалог з скайпу:
Добридень! Користуючись Вашою пропозицією, вирішив поділитися враженнями від першого дня занять і задати з`явилися питання. Мені 36 років, вага близько 100 кг. Сьогодні я зробив 5 кіл вправ. Відпочивав за 30 секунд. Віджимання і присідання робив по 10, підтягування по 3 рази. Скажу чесно, після останнього кола впав і відпочивав лежачи. Під час вправ дихав, як танк, дружина сказала, що боялася зайти в кімнату # 128578; Чомусь я очікував, що буде легше # 128577; Підкажіть, як краще дихати під час вправ?
Добрий! Найголовніше - не затримувати дихання. Зусилля на видиху. Вдихати носом, видихати можна ротом. Все просто # 128578; Ви встигали відновлювати дихання за 30 секунд?
Відео: Дзеркало просвітління. Послання грає Духа. Частина 1. (Аудіокнига, читає NikOsho)
У перших 4 колах - так, перед останнім відпочивав трохи більше. Не чекав, що буду втомлюватися саме від слабкої дихалки, так як сили у мене ще залишилися. Думаю, що моя дихалка НЕ буде пристосовуватися встигати за тим, щоб кожного тижня додавати по 1 колі.
А як справи з принципом економії сил? # 128578; Ми ж в цьому тренінгу тренуємо не тільки м`язи, зв`язки, але і інші системи організму. Зокрема, дихальну та серцево-судинну. Дихання повинно відновлюватися повністю, це дуже важливо. Тому завтра замість 10 присідань зробіть 6-7, замість 3 підтягувань - зробіть 2. Експериментуйте і слухайте себе. «Не прив`язуйтесь до цифр», - знову сказав Штірліц Мюллеру # 128578; Кожен день слухайте свій організм. Орієнтуйтеся на принцип тренінгу, який дозволяє розсовувати кордону Ваших можливостей. Нехай потроху, зате грунтовно. Ви відвойовувати в свій запас новий куб.см. ЖЕЛ (життєвої ємності легень), з`являються нові капіляри, кровотік стає сильнішим. Це наше внутрішнє здоров`я, яке допоможе не тільки прогресувати дуже довго протягом життя, але і виглядати гідно в більш старшому віці.
Відео: Станіслав Лосєв - практика Подих життя | як стати Здоровим, як відновити Здоров`я.
А що щодо вживання алкоголю?
Ми тут вирішили дружною компанією на час тренінгу зав`язати з ним # 128578; З багатьох причин. Будете сміятися, але на кількох людей подіяв такий аргумент, як особа Ван Дамма. Йому 50 років, він у відмінній фізичній формі не тільки для 50-річного чоловіка, а й навіть для 30-річного. Але ось його обличчя видає бурхливу алкогольну молодість. До того ж до Нового Року плануються ще відвідування пари семінарів і робота з техніками, для яких наявність алкоголю в життя небажано.
Відео: Інтерв`ю С. Гроф (Холотропное дихання)
А самі займалися сьогодні? Що робили?
Займався. Вранці спочатку настрій спеціальний, потім самомасаж хвилини 3, розминка 5-7 хвилин, потім 5 кіл зробив. Ну і ввечері планую гнучкість і т.д.
