Назви м`язів людини - для чого потрібно їх знати?

Кожен з нас, коли-небудь, приходить до думки, що необхідно стежити за своїм здоров`ям. І способів для цього існує безліч, але найефективнішим був і залишається - це заняття фізичною культурою. Зараз існують різні методи для того, щоб зайнятися собою і поправити своє здоров`я і фігуру. Гімнастика, пілатес, вправи на тренажерах і багато іншого, але, про що б ми не говорили, одне залишається незмінним - перед практикою треба вивчити теорію, а це значить, що спочатку необхідно хоча б познайомитися з назвами м`язів людини і їх роллю.

Хтось може запитати: а для чого це потрібно? І, правда, невже це настільки важливо. Звичайно, скаже вам будь-який лікар, тренер або спортсмен. Жодна людина не стане чинити автомобіль, не розуміючи принципу його дії, так і з людським організмом. Неможливо провести правильний ремонт не орієнтуючись навіть в назвах м`язів тіла людини. Адже від рівня їх розвитку і залежить здоров`я кожної людини.

Будова і функції

Давайте розберемо будова м`язів людини, а наведені нижче назви м`язів людини в картинках, допоможуть розібратися в теорії.

Верхній плечовий пояс

• Дельтовидная - бере участь в згинанні і розгинанні плеча, а також відведення його в бік. Вона розташовується над плечовим суглобом і складається з трьох пучків, які починаються: передній - від ключиці, середній - від акромиона і задній - від ості лопатки. Через своєї будови вона відповідає за різні функції. При скороченні передньої і задньої частини по черзі відбувається згинання та розгинання руки. Якщо скорочується вся мускулатура, то це призводить до відведення плеча.
• Біцепс (двоголовий плечовий м`яз) - в неї входять дві головки:
• коротка
• довга.

Остання бере початок з надсуглобного горбка лопатки, а в свою чергу, коротка - від відростка лопатки (клювовидного). Разом вони утворюють двоголову м`яз плеча і прикріплюються до ліктьового суглобу. Завдяки біцепсу рука згинається (в суглобі ліктя), а також при зігнутій руці відбувається розворот кисті вперед.

• Брахиалис (плечовий м`яз) - розташовується під біцепсом. Дуже товста за будовою м`яз, що кріпиться до короноідному відростка передпліччя і ліктьового суглобу. Разом з біцепсом бере участь в згинанні руки (в лікті), але на відміну від біцепса не приймає участі в супінації кисті.
• Триголовий (трицепс) - розташовується на тильній поверхні плеча, і займає більшу частину руки. Вона має три головки, які переплітаються в загальній Трицепсовие зв`язці і кріпляться до виступу на ліктьової кістки. Трицепс бере участь в підйомі руки-о-пліч.

Тепер розберемо основні назви м`язів тіла людини, тобто спини і живота. Спина найбільш яскраво показує, як ретельно тренувався людина, адже це найчисленніша м`язова група.

м`язи спини

• Найширша м`яз - розташовується на всій нижній частині спини і є поверхневою м`язом. З її допомогою відбувається приведення плеча до тулуба і пронація верхньої кінцівки. Вона може виступати як допоміжної, так і дихальної, розширювати грудну клітку при вдиху.
• Велика кругла - плоска і витягнута м`яз, яку прикривають в задньому відділі найширший м`яз, в зовнішньому - довга головка триголовий і дельтоподібного, а в середньому відділі - тонка фасція. Виконує приведення руки до тулуба, обертає руку всередину.
• Малий круглий - її верхній край прилягає до подкостной м`язі, а задня область прикривається великим круглим м`язами, передня - дельтоподібного (відповідає за супінацію плеча і трохи відводить його назад).
• Трапециевидная - розташовується у верхній частині спини і задньої частини шиї. За її розміру можна зрозуміти займається людина фізичними навантаженнями. Ця непроста м`яз з геометричним назвою складається з трьох частин: верхня - в області шиї, середня - зверху лопаток, нижня - між і під лопатками. Якщо відбувається скорочення всіх пучків трапецієподібної м`язи, то лопатка наближена до хребетного стовпа. При скороченні лише верхніх або нижніх пучків, відбувається, відповідно, підняття або опускання лопатки.

М`язи живота

Вони займають важливе місце в підтримці наших внутрішніх органів. Для цього вони утворюють щільний м`язовий каркас, що складається з зовнішньої і внутрішньої косою, поперечної і прямий м`язів, а також білої лінії живота.

Підтримуючи черевний прес в тонусі, ви тим самим утримуєте внутрішні органи на належних їм місцях. Завдяки м`язовому каркасу живота, відбувається згинання хребетного стовпа спереду. Якщо відбувається скорочення мускулатури тільки з одного боку, то це призводить до нагинанні тулуба набік. І, звичайно ж, вони беруть участь в процесі дихання, відтягуючи ребра вниз, що сприяє вдиху.

м`язи стегна

Відео: М`язи таза і стегна: будова, функції, кровопостачання, іннервація

І остання група назв м`язів людини, які слід знати - це мускулатура стегна:

• Двоголова мускулатура стегна (біцепс) - включає в себе дві головки, які переплітаються в сухожилля, і кріпляться до малогомілкової кістки. Від розвиненості біцепса стегна залежать швидкість бігу і висота стрибків, тому дуже важливо, при тренуванні, приділяти їй увагу. Двоголова м`яз відповідає за такі функції: здійснює обертання гомілки назовні (при зігнутому коліні) - дозволяє розгинати стегно і згинати гомілку в колінному суглобі, коли взаємодіє з іншими м`язами (наприклад, з м`язами задньої групи).
• Чотириглавий (квадріцепс) - найбільша м`яз в тілі людини, що має чотири головки, які розташовуються на передній частині стегна. Всі головки іноді розглядають, як окремі м`язи стегна: пряма, медіальна, латеральна і проміжна. Всі разом вони служать для розгинання ноги в суглобі коліна.
• Велика сідничний - найпотужніша з мускулатур, завдяки якій людина має можливість пересуватися прямо. Ця сідничний м`яз допомагає розгинати, повертати стегно, випрямляти і фіксувати тулуб.

Відео: Мімічні м`язи обличчя | 3D Анатомія людини | Внутрішні органи

Звичайно, наведені вище назви мускулатури, є тільки частиною, але більшою і найважливішою в тілі людини. Задумайтесь, може вам варто зайнятися спортом, щоб «дізнатися» свої м`язи?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!