Що таке заминка? Затримка це те, що рятує нас від хвороб!
Відео: Концерт Serebro не вдається і тоді прийшов Oxxxymiron (Серпень 15)
Зміст
- Відео: Концерт serebro не вдається і тоді прийшов oxxxymiron (Серпень 15)
- Відео: Челлендж Хлопчики ПРОТИ Дівчаток / НЕ СВОЇМИ НОГАМИ / Нереально крута розтяжка)))
Регулярно тренуючись в нашому спортивному комплексі, я щодня спостерігаю, як багато молодих людей, прийшовши в тренажерний зал, інтенсивно з хрипами і стогонами тягають залізо з вкрай навантаженими вагами, потім, завершивши свою тренувальну програму, з почуттям виконаного обов`язку йдуть додому ... Ці молоді новоспечені атлети, думають, що виклалися на 100% і залишаючи тренажерний зал, навіть і не згадують, що таке заминка і для чого її потрібно виконувати в обов`язковому порядку після кожного тренування ... І дуже навіть марно ...
- Адже, по-перше, заминка це спеціальний комплекс вправ, орієнтований на плавний перехід нашого організму зі стану граничної силовий активності до стану спокою.
- По-друге, це ряд спеціалізованих дихальних вправ, а ще, так необхідних нам після тренінгу, вправ на релаксацію.
- По-третє, це елементи самомасажу, вкрай позитивно впливають на якнайшвидше відновлення нашої м`язової системи.
постійно ігноруючи затримку, наш організм отримує різкі перепади станів активності і подальшого стану спокою, які дуже негативно можуть позначитися на якості нашого здоров`я. Чим плавні і непомітніше ці переходи - тим краще. Просто наше серце, дихальна і кровоносна системи важко адаптуються до різких змін. Різкі сплески - це для них великий стрес. Коли ж зміна активності відбувається плавно і непомітно, нашим анатомічним системам набагато легше увійти в потрібний ритм. Причому це актуально, як при підвищенні рівня навантаження, - тоді необхідна розминка, так і при її зниженні - відповідно заминка.
Відео: Челлендж Хлопчики ПРОТИ Дівчаток / НЕ СВОЇМИ НОГАМИ / Нереально крута розтяжка)))
Наведемо Вам наочний приклад:
Відео: Розтяжка м`язів ніг
Тут ситуація практично аналогічна, як і з автомобільним двигуном: поверніть ключ запалювання, увімкніть його і відразу стартуйте з третин передачі. Поїздивши тривалий час в такому режимі, Ви загубите свій движок. Досвідчені ж водії, завжди запустивши двигун, гарненько прогріють його на холостих обертах, щоб масло рівномірно розподілилася по всій його нутрощів, і він плавно прийшов в належний робочий ритм, а вже після цього можна потихеньку з першої передачі починати свій шлях, поступово підвищуючи швидкість руху . Такий підхід нам здається значно бережливее, і дозволить Вашому двигуну працювати без капремонту довгі роки ...
Точно також і в зворотний бік: діставшись до потрібного місця, ми плавно зменшуємо швидкість, постійно знижуючи передачі. Зрештою, зупиняємося, але даємо двигуну попрацювати ще з півхвилинки на холостих. І вже тільки після цього глушимо мотор.
Запам`ятайте: якщо Ви рішуче націлені займатися бодібілдінгом, і хочете тягати серйозне залізо кожен день, - не забудьте собі купити домашню бігову доріжку, і також часто, як піднімаєте залізо, бігайте, або хоча б просто ходите на ній. А також ніколи не ігноруйте, як вступну, так і завершальну фазу тренувального процесу.
Адже абсолютно точно також, як і з автомобілем, все аналогічним чином відбувається і з нашим організмом. Однак у випадку з двигуном авто, навіть повністю угробивши його, є можливість, хоч і витративши пристойну кількість грошей, купити новий і замінити. А ось купити і замінити нове серце - значно важче. Пам`ятайте: у Вас лише одне здоров`я, і другого такого Вам вже ніхто не дасть. Це у кішки є дев`ять життів, а у нас, у людей - всього одна. Тому бережіть себе, робіть все правильно, по уму, і тепер усвідомивши, що таке заминка, ніколи не забувайте робити її після кожного тренування. Тим більше, що п`ятнадцять хвилин це не так вже й багато. Тим більше що ці п`ятнадцять хвилин будуть гарантом Вашого здоров`я і довголіття ...
