Метаболізм, обмін речовин
Ви можете сміливо пропустити цей розділ, якщо не любите наукових текстів. Все що даються в цьому курсі поради та тренувальні програми будуються на науковій основі, викладеній в цьому розділі. Дані рекомендації будуть працювати вам на користь навіть у тому випадку, якщо ви і не знаєте їх наукової основи.
Зміст
Відео: Що таке метаболізм
Якщо все ж таки вирішите почитати, рекомендую звернути особливу увагу на інформацію по кортизолу.
Для розуміння процесу зниження ваги і вибору правильних дій нам просто необхідно розібратися з кількома найважливішими біологічними термінами. І, будь ласка, не кажіть мені, що ви це вже сто разів чули. Чути і почути - це дві великі різниці. Якби ви розібралися в цьому (почули), мій курс був би для вас не актуальне.
Метаболізм (обмін речовин)
Це все біохімічні, фізичні, фізіологічні процеси (реакції), що відбуваються в нашому організмі. Причому, ці реакції відбуваються як в межах однієї клітини, так і за участю декількох або навіть багатьох клітин організму. Більш того, може бути і так, що одна частина хімічної реакції відбувається в одному органі, а інша в іншому. При цьому отримані в результаті першої частини хімічних реакцій речовини (інтермедіати - проміжні продукти реакцій) переносяться по кровоносній системі до потрібних органам, щоб продовжити перетворення.
Найголовніше, що вам зараз слід усвідомити для себе, це те, що саме ваш метаболізм визначає, як ви виглядаєте і скільки жиру в тілі маєте.
Біохімікам відомо близько 10000 хімічних реакцій, що відбуваються в тілі одночасно. Управляє всією цією величезною різноманітністю наша нервова система за участю механізмів негативною і позитивного зворотного зв`язку (про це трохи нижче).
Важлива деталь. Обмін речовин управляється нервовою системою, яка миттєво реагує на будь-які зміни всередині або поза організмом. Посилаючи нервові імпульси до різних ділянок тіла, нервова система надає миттєві, але досить незначні і короткочасні впливу на обмін речовин. Набагато більш значні і довготривалі зміни в тілі відбуваються під дією ендокринної системи, яка також управляється нервовою системою. Гормони діють не так швидко, як нервові імпульси, зате набагато сильніше і довше.
Всі біохімічні реакції метаболізму можна умовно розділити на дві дуже великі групи. Реакції анаболізму і реакції катаболізму. Вони все наше життя знаходяться в стійкому динамічній рівновазі, яке дозволяє нашому тілу жити, рухатися, дихати і взагалі проявляти себе як жива істота. Це динамічна рівновага називають гомеостазом.
анаболизм
Це все біохімічні реакції організму, спрямовані на створення тканин організму і накопичення різних речовин (вуглеводів, вітамінів, жиру, амінокислот і інших речовин). Анаболізму - це створення і накопичення різних речовин в тілі.
Важливо розуміти, що організм влаштований дуже економно. Речовини, які потрібні прямо зараз на побудову будь-яких тканин, витрачаються саме на ці потреби. А все решта речовини, в яких в даний момент немає потреби, запасаються в клітинах різних тканин. Наприклад, глюкоза швидко перетворюється в глікоген і запасається в м`язах і печінці. Жирні кислоти і вуглеводи, які прямо зараз не потрібні для отримання енергії, швидко потрапляють в жирову тканину.
При цьому, зрозуміло, на створення і накопичення цих речовин витрачається багато енергії.
катаболізм
Це все біохімічні реакції організму, спрямовані на отримання енергії з речовин, що містяться в тілі. Сюди входять процеси поточного руйнування і відновлення тканин тіла і, якщо створені необхідні умови, процеси спустошення запасників тіла, в тому числі жирової тканини.
Як думаєте, що важливіше для спалювання жирів, анаболізм або катаболізм?
Не поспішайте з відповіддю, оскільки він не такий простий і очевидний, як це здається на перший погляд.
Важливо розуміти, що гомеостаз - це не якась непорушна штука. Обмін речовин дуже гнучкий і різноманітний. При одних умовах переважають одні реакції, при інших - інші. Отже, гомеостаз схильний змінами і зсувів то в бік анаболізму, то в бік катаболізму. Існують стабільні добові (тижневі, місячні) коливання гомеостазу. Є також коливання вимушені, коли організм змушений підлаштовуватися під умови, що змінилися умови життя (фізичне навантаження, яка змінилася харчування, змінився психологічний клімат, режим дня і спосіб життя, температура повітря, вологість, атмосферний тиск та інше).
Відчуваєте, куди я хилю?
Відео: ЯК розкрутити МЕТАБОЛІЗМ обмін речовин як схуднути швидко дробове харчування
Так Так. Саме це я і хочу сказати. Ми з вами можемо впливати на обмін речовин найбезпосереднішим чином! А, отже, ми можемо управляти складом свого тіла! Ви ж за цим сюди прийшли?
І щоб ви краще розуміли, що саме робити, щоб впливати на свій обмін речовин, я повинен дати вам ще трохи вкрай важливою теорії. Інакше ви приречені на нескінченні пошуки чарівних засобів наосліп. А оскільки лабіринт цей вкрай великий, ймовірність успіху на цьому шляху без потрібних знань дорівнює практично нулю.
Отже, обміном речовин в нашому тілі управляє мозок. Але найбільш сильні й тривалі впливу на тіло роблять не нервові імпульси з мозку, а гормони, які, по суті, є засобом передачі та посилення сигналів мозку.
