Схуднення з макаронної дієтою
Ви бажаєте схуднути, але не готові при цьому голодувати? Тоді макаронна дієта - це те, що вам потрібно! Макарони Україна - це відмінний утамувач голоду, а не засіб для набору ваги, як це прийнято вважати. Багато хто не розуміє, що калорії зазвичай ховаються в жирних вершкових соусах, з якими макарони здаються такими смачними. Але ті, хто споживає макаронні страви з великою кількістю свіжих овочів, може в довгостроковій перспективі не тільки підтримувати оптимальну вагу, але і вельми ефективно при необхідності худнути. А якщо використовувати дієтичні макарони то успіх гарантований.
Зміст
Принципи макаронної дієти
Той, хто цікавиться макаронної дієтою, повинен знати, що є кілька видів макаронів.
Відео: Макаронна дієта для схуднення # 39; Здорове тіло # 39;
Макарони з твердих сортів пшениці, а особливо і з цільнозерновий борошна значно більш здорові, ніж макаронні вироби зі звичайної білої муки. Макарони з цільнозерновий борошна, наприклад, на відміну від звичайних макаронів, виготовляються з усього зерна, включаючи висівки, завдяки чому в них міститься більше мінеральних речовин і вітамінів.
Відео: Макаронна дієта для схуднення
Поряд з магнієм, залізом, цинком і калієм, цільнозернові макарони містять і вітаміни групи В. При цьому, як і інші продукти з цільнозерновий борошна, такі макарони довше підтримують відчуття ситості, що і являє собою секрет макаронної дієти.
Харчування під час макаронної дієти
Макаронна дієта передбачає три головних прийому їжі і один невеликий перекус в післяобідній період.
Відео: макаронна дієта)))
сніданок повинен складатися з хліба з цільнозерновий борошна з нежирної шинкою або бужениною, сиром або сиром, або з нежирної фруктової намазуванням на хліб. Також допускаються на сніданок мюслі з висівками, фруктовий салат і йогурт.
Обід і вечеря. На обід і вечерю дієта передбачає з`їдати по порції макаронних виробів. Ідеальний варіант - це відварити макарони попередньо. Так вам не доведеться довго чекати смачної страви: макарони перед їжею потрібно буде всього лише швидко підігріти або змішати з підігрітим готовим нежирним соусом.
легкий перекус. В якості перекусу можна порекомендувати нарізані скибочками овочі з йогуртную підливою або кілька горіхів. Дозволені для цього також яблуко або інші малокалорійні фрукти.
Напої. Важливо в рамках макаронної дієти пити достатню кількість рідини. Рекомендується випивати від двох до трьох літрів води, мінеральної води або трав`яного чаю. При бажанні можна пити також сильно розбавлені фруктові та овочеві соки.
Переваги макаронної дієти
Вирішальну перевагу макаронної дієти полягає в тому, що при ній не потрібно побоюватися нападів голоду і людина відчуває комфортну ситість. Це пов`язано з цінними вуглеводами, які забезпечують в шлунку довго зберігається відчуття насиченості.
Відео: Світ науки: макаронна дієта
Ця дієта прекрасно підходить людям в будь-якій сфері діяльності, адже зварити макарони можна заздалегідь, а при необхідності досить їх лише підігріти. Не слід побоюватися після цієї дієти і ефекту йо-йо, так як забезпечується цілком нормальне харчування, а організм не перемикається на режим голодування.
