Поляков алексей, 42 роки, таллинн, естонія
Сибірський Турнік
Плавне підвищення навантаження і продуманий склад вправ
Всім привіт! Мене звуть Олексій, мені 42 роки, народився і живу в Таллінні (Естонія). Одружений, троє дітей - від 6 до 14 років. Працюю дефектоскопистом на посаді керівника відділу. Звичайний робочий день - з 8 до 17, але бувають періодично цейтнот, коли доводиться працювати до ночі або навіть цілодобово, але це рідко трапляється.
ЗСЖ третьому захопився ще в юності, але зі змінним успіхом, регулярно став займатися тренуваннями 3 роки тому на 100-днюванні у Руслана. У плані харчування - вже 6 років, як сироїд-веган, але і це не завадило набрати кілька зайвих кілограмів жиру, з чим успішно впорався, пройшовши тренінг Руслана ТКЛ-2015 року, знизивши відсоток жиру з 16 до 7-8%
Експеримент мене привернув тим, що я по своїй натурі авантюрист і мені цікаво було перевірити можливості свого тіла - чи справиться воно і як відреагує на таке навантаження. Та й досвід роботи з тренінгів Руслана підказував, що це буде цікавий проект.
Сподобалася сама структура тренінгу, хоч він ще й не закінчений, але вже позначилися межі. Плавне підвищення навантаження і продуманий склад вправ, який навантажує все тіло і додатково - окремі «органи» за бажанням. Також можливість змінювати навантаження, підлаштовуючи її під себе в широкому діапазоні.
Дуже допомагають розбірні гантелі, раніше користувався тільки гирями, яких у мене досить-таки широкий діапазон, але з гантелями можна більш плавно дозувати навантаження і в окремих вправах з ними просто зручніше. Хоча робити вправи можна в будь-яких умовах - і вдома і в залі, у відрядженні і навіть в лісі.
Ось тільки доводиться себе періодично гальмувати, так як звичка - якщо після тренування не лежиш пластом - значить халява. Напевно, це у нас - у чоловіків, таке в крові. Тільки після таких навантажень з кожним разом себе все важче і важче піднімати на тренування. Тому намагаюся виконувати всі рекомендації тренера і дивно, але це працює.
При виникненні незрозумілостей, Руслан намагається пояснити суть питання так, щоб не залишалося білих плям і проблем в цьому плані не виникає.
У плані харчування моя думка в деяких напрямках розходиться з думкою Руслана, але лише тактично, основна стратегія працює і це я бачу по собі. Так як відсоток жиру мені вже знижувати не потрібно, то під час цього тренінгу перебуваю на що підтримує калораже з невеликою надбавочкой - витрати енергії збільшено і організм просить добавки.
Методика «Сибірський Турнік», яка включена в тренінг, добре доповнює фізичну активність протягом дня і при цьому ніякого напрягу не виникає, що теж приємно.
Про результати саме цієї частини поки говорити рано - подивимося, коли обсяг навантаження зросте. Але в будь-якому випадку такий підхід сподобався і навіть основного тренінгу поки не заважає.
Так як регулярними тренуваннями займаюся вже не перший місяць, то в цьому плані нічого не змінилося - тренування просто є частиною життя, час на які необхідно виділити в будь-якому випадку, якщо є бажання бути бадьорим і активним довгі роки.
А ось чим саме зайняти виділений час - тут кожен сам вирішує. Мені тренінги Руслана подобаються і це точно той час, який витрачено не дарма.
Даний тренінг може використовувати будь-який - і початківець, і просунутий, адже навантаження кожен підбирає собі індивідуально. Єдино, кому не підійде - хто звик лежати на дивані і вірити в чарівні «5 хвилин тренінгу в день, які змінять ваше життя».
На жаль - працювати тут треба. І літри пролитого поту - це зовсім не метафора, а сувора реальність. Але введення в цю реальність поступовий, хоч і на першому тренуванні сухим навряд чи хто залишиться.
Якщо ж тренується тільки починає свій шлях по стежці ЗСЖ, якщо ніколи раніше не стежив за харчуванням, то за час тренінгу, при точному виконанні всіх рекомендацій, тіло можна трансформувати так, що це не залишиться непомітним для оточуючих, та й самому вже буде не соромно здатися на пляжі.
Всім, хто дійсно хоче і готовий змінити себе і своє життя - рекомендую.
