Тимофєєва татьяна, 38 років, кемерово, росія
Сибірський Турнік
«Сибірський Турнік» якийсь незвичайний. Все так легко дається!
Зміст
Всім привіт. Мене звуть Тетяна, мені 38 років. Живу в м Кемерово (Кузбас). Працюю на декількох теренах. Основна діяльність - керую комерційними проектами у видавничому домі. Решта фріланс, копірайтинг, консалтинг. Зараз освоюю партнерські програми. У планах створення свого бізнесу онлайн.
Відео: ШАНСОН РОКУ - 2015 КОНЦЕРТ В КРЕМЛІ / HD
Режим жахливий. Розривався між роботами і доглядом за літніми батьками. А ще й город влітку. Сплю часто уривками рази три в добу по парі годин. Тому сил на основну тренування вистачає тільки з ранку.
Якщо не зробила, то вже точно вечір хай не подужаю, перевірено багато разів. Тому намагаюся будь-що-будь дотримуватися ранкового графіка - водичка, розминка, тренування, душ.
В експерименті вирішила взяти участь, тому що ДУЖЕ вразила результатами воркаута! Потім були ФБР і ТКЛ. До цього я спортом не займалася взагалі. Фізичні навантаження для мене були смерті подібні - тому що завжди приносили больові відчуття в тілі.
Методика Руслана вразила саме тим, що навантаження поступова, ніде нічого не болить, якщо слідувати порадам повністю і не бігти попереду паровоза.
В «Сибірський Турнік» пішла тому, що захотіла випробувати себе на «слабо», чи зможу бути дисциплінованою. А ще є давня мрія - підтягнутися самостійно з вільного вису. І якщо на початку експерименту я на це сподівалася, то тепер абсолютно впевнена, що це точно вийде. Тому що прогрес скажений.
Ось зараз прям сильно задумалася. Не розумію, чому саме відрізняється цей тренінг від інших тренінгів Руслана, але «Сибірський Турнік» якийсь незвичайний. Все так легко дається!
Я дуже переживала, що не зможу додатково підтягуватися. Але тіло немов саме знає, що ось сьогодні ще +1, а завтра ще +1. А у вихідний якщо не погомоніти на турніку - прям ломка вже))))
Шикарний акцент на техніку! Я, пройшовши попередніх три тренінги тільки зараз розумію, як правильно потрібно робити деякі вправи. Все-таки ідея знімати себе на відео і звіряти з правильним виконанням - найрезультативніший підхід.
Відео: цирк Демидових в кемерово впав мотоцикліст в колесі смерті28,07,2016
А ще дуже класна фішка - розтяжка! Спочатку я її якось не зрозуміла, тому що пробувала все картинки. А потім пристосувалася робити замість заминки, вибравши найбільш мені відповідні і комфортні.
Іноді, коли багато сидиш НЕ сповзаючи зі стільця, стала робити на роботі деякі елементи розтяжки. Прям відчувається як кров приливає.
Я вже неодноразово писала, що зворотний зв`язок - це прям сама відмінна риса Руслана від безлічі онлайн-тренерів. Завжди все по справі. Без переливання з пустого в порожнє.
Якщо не доходить до людини з першого разу, буде пояснювати стільки раз, поки не дійде, але ніколи не зірветься, чи не нагрубити. Де потрібно - з гумором, де важливо - з притиском. Я б навіть назвала це не зворотним зв`язком, а індивідуальною. Тому що особисто у мене жодне питання не залишився без відповіді.
А ще сама вражаюча для мене особливість - всі тренуються на якійсь одній хвилі. Люди з абсолютно різною фізичною підготовкою, але ніхто нікого не «вчить» з позиції сильного, не акцентують уваги на слабкостях. Все завжди готові допомогти порадою.
З їжею у мене не все гладко, але я йду вірним шляхом. Руслан настільки розклав по поличках питання харчування, що аргументів «проти» навіть не залишається. Я дуже сильно змінила раціон. І так само як з вправами це сталося якось легко і ненапряжно.
Рекомендації з харчування все прості і зрозумілі. І найприємніше, що ми зійшлися в головному - ніяких дієт. А ще помітила, що з`явилося більше енергії. Раніше після їжі завжди хилило на сон, тепер я енерджайзер.
Відео: Соня Тимофєєва Циганська Співачка Ромен
Ну от «Сибірського турніку» я просто в захваті!
Підтягування я виконую вже майже рік, з воркаута. Так, сила в руках відчувається, спина стала міцна і пряма. Постава з`явилася гарна. Але тому що я роблю вправу зі стільця, все ж ноги були задіяні більше при підтягуванні. А методика «Сибірський Турнік» дозволила робити повторення на максимум можливостей. Минуло лише півмісяця, а я вже можу до половини підтягнутися сама. Ще місяць тому я не могла навіть просто довго висіти.
Найсмішніше, що коли я почула про 100 потягиваний в день я подумала. Краще б Руслан сказав про це на початку, я б не пішла в експеримент. Це ж жах, я стільки не витримаю))))
А тепер, дивлячись на те, як легко і поступово все просувається, я впевнена, що 100 це не межа. І моя мрія підтягнутися з вільного вису мабуть одним разом вже не обмежиться.
Стала дуже подобатися розтяжка. Харчування все краще і краще стає. Помітила, як перерву в тренуваннях відкидає сильно назад. Стала більше дотримуватися регулярності. З смішного - тепер не пропускаю ні один турнік на вулиці якщо десь йду. На кожному полювання повисіти, кожен випробувати.
Мені здається, це тренінг для всіх і кожного. Хоча більшість жіночої статі напевно вирішить, що це не дуже-то і потрібно. Але цінність результатів розумієш тільки тоді, коли виконуєш підтягування.
А ще б порекомендувала всім, у кого проблеми зі спиною. Я повністю забула словосполучення «болить спина». Навіть після городніх робіт, не кажучи вже про повсякденності.
