Гуров виталий, 40 років, митищі, росія
Сибірський Турнік
Потім ви будете чекати тренування
Привіт всім! Мене звуть Віталій, мені 40 років, живу в Митищах, в Підмосков`ї. Працюю на ниві телебачення, останнім часом, в основному, фрілансом. Графік моєму житті найправильніше, мабуть, назвати непередбачуваним.
Можуть бути дні повної зайнятості годин по 12, а то і більше, а бувають дні майже повністю вільні. До того ж, я - катастрофічно незібраний людина, якій чужі всякі режими, розпорядки тощо.
Як же я примудрився опинитися в експериментальній групі Руслана, серед людей з виробленої роками стратегією - тренувань, харчування, та й усього життя?
Як, напевно, багато хто з тих, хто читає ці рядки, я час від часу «починав з понеділка нове життя». Повний рішучості і непохитної волі, щоранку я приступав до вправ.
І, стоїчно долаючи біль у всьому тілі від незвичних навантажень, я знову і знову брався за спортивні снаряди ... Цілий тиждень! А то і дві ... А потім? Ну звичайно ж, не була знайдена досить часу щоранку цим займатися.
Кава з ранку попити, новини подивитися, в інтернет залізти - дуже багато справ. Які вже тут щоденні тренування?
Одного разу від друзів дізнався про сайт Руслана. Зайшов, почитав, підписався на новини, спробував пройти воркаут (13-го року, по-моєму) самостійно. Але кава, новини, інтернет та інші «важливі справи» тоді перемогли ...
А потім стався проект «Сибірський Турнік». Начебто нічого особливого - повісив турнік, 3 рази на тиждень займався, витрачаючи на це справа хвилин 15-20, вів щоденник тренувань, який був надісланий Русланом.
Якось втягнувся, тим більше, що ні ниючих м`язів, ні свинцевою втоми після занять не було, так як займався «не до відмови» (головний принцип Руслана). Непомітно пройшов місяць, другий, третій ...
Так само непомітно збільшилася кількість підтягувань. Якось само собою прийшло бажання (і знайшовся час!) Робити вправи і на інші м`язи.
І одного разу хтось із друзів, які зайшли в гості і не бачили мене кілька місяців, здивовано зауважив: «А ти змінився - підтягнувся, і взагалі краще виглядаєш!».
Ось в цей момент, напевно, я зрозумів заради чого витрачав сили і час. І повірив у дієвість методик Руслана.
Тому, коли Руслан оголосив про цей експеримент, я тут же послав заявку ... І був майже впевнений, що я НЕ потраплю в групу. Тому що буде відбір і візьмуть тих, хто займається вже не один рік, хто досяг серйозних результатів, та просто «своїх», врешті-решт.
Однак, дуже скоро Руслан відповів, що я прийнятий. Це був дуже сильний надихаючий стимул для мене. Захотілося пройти експеримент до кінця, перевірити себе.
Весь шлях ще не пройдений, хоча фініш вже позначився на горизонті, але я дуже радий, що мені вдалося взяти участь в цьому проекті. Тренінг побудований так грамотно і чітко, що, починаючи з невеликих навантажень, ти плавно опиняєшся на етапі, коли навантаження вже дуже значна, але ти до неї готовий. Хоча попітніти доводиться і неабияк.
Мені найбільше подобається чітка схема тренування і вправи, з`єднані в пари - зробив одне, тут ж друге, відпочив відведений час, повторив. Схема сама працює на тебе, тільки примусь себе виконувати все в потрібному режимі. Так, це не легко, це вимагає сталості зусиль, щоденної роботи над собою, а точніше над своєю лінню, але результат того вартий.
Ще один великий плюс цього проекту - зворотний зв`язок. Крім того, що Руслан пояснює все гранично доступно перед впровадженням в тренування, він ще й відповідає на будь-які питання по ходу, швидко, просто і грамотно розбираючи будь-яку проблему, що виникла. Між іншим, відповісти просто і ясно на поставлене запитання - це теж талант.
Спробуйте пояснити що-небудь зі своєї професійної області в п`яти-шести простих і зрозумілих пропозиціях! Не так легко, як здається. Руслан це робить віртуозно і не втомлюється повторювати одне і те ж знову і знову, якщо бачить, що це необхідно.
Також важливим моментом цього проекту став розбір харчування учасників. У мене ніколи не було проблем із зайвою вагою (скоріше навіть навпаки), але це, як з`ясувалося, ще не означає, що я харчуюся правильно.
Завдяки методикам, запропонованим Русланом, я скорегував свій раціон відповідно до цілей - в моєму випадку, це підтримка ваги, зниження відсотка жиру і збільшення м`язової маси. Разом з тренуваннями це повільно, але вірно змінює тіло в кращу сторону.
На певному етапі до наших тренувань додався ще й тренінг «Сибірського турніку» - підтягування, які ми виконуємо протягом дня додатково до основного комплексу.
Здавалося б, куди вже більше? І так навантаження вистачає.
Але, якщо виконуєш «не до відмови», робиш між підходами достатній перерву, дотримуєшся техніку, то, як виявилося, це навпаки додає сил під час основного тренування. Вся принадність цього методу в тому, що ти непомітно, крок за кроком покращуєш свої показники в підтягуваннях, не перевантажуючи м`язи. І ще залишаються сили на виконання інших вправ і комплексів.
Загалом, я дуже радий, що мені вдалося взяти участь в цьому проекті. І впевнений, що буду брати участь і в інших починаннях Руслана. Для мене дуже цінним виявився комплексний підхід в тренінгах. Тобто, крім власне тренувань, наступним неминучим кроком ти змінюєш свій погляд на харчування.
Необхідність щоденного обліку КБЖУ і заповнення щоденника тренувань поступово змінюють ставлення та до щоденних справах - починаєш краще планувати свій час. Та й просто зникає втома, хочеться більше рухатися, більше часу проводити на свіжому повітрі. Взагалі змінюється спосіб життя.
Ти бачиш власні досягнення і вже не хочеш їх втрачати, а навпаки прагнеш рухатися вперед.
Головне наважитися зробити перший крок. Зробити, не відкладаючи на потім і не посилаючись на брак часу. Часу завжди не вистачає, а «потім» стає «ніколи» ...
Кому потрібен цей тренінг? Ледарям і роздовбані, типу мене. Тим, хто навряд чи збереться піти в зал або навіть на спорт-майданчик в сусідній двір. Тренуйтеся вдома. На початку це займає не більше півгодини.
Потім, звичайно, більше. Але потім ви будете чекати тренування і викроювати для неї час, як зараз роблю я. І якщо вже у мене вийшло піднятися з м`якого крісла і почати змінювати себе, то у вас це вийде точно! А Руслан допоможе.
