Шевальов анатолий, 36 років, тюмень, росія
Сибірський Турнік
Справа не тільки в тренуваннях. Це взагалі програма нового, більш ефективного способу життя.
Зміст
Вітаю любителів здорового способу життя! Мене звуть Анатолій, мені 36 років. Живу і працюю в г.Тюмени. Домашні тренування веду практично все життя, правда з різним ступенем регулярності.
Працював і за графіком і без графіка, тому тренуватися пробував в різний час доби. Найбільше сподобався варіант ранкових тренувань - зранку попотел, день вільний.
У поточній тренувальній програмі, завдяки зручній схемі навантажень і принципу відсутності відмовних підходів -
і на протязі дня втоми немає і бонусом повна відсутність ранкової сонливості.
Відео: Каратисти повернулися з перемогою
З тренінгами Руслана познайомився близько 2-х років назад, зацікавившись програмою Сибірського воркаута 2013. Хоча цей захід вже закінчилося, я пройшов його самостійно. Не дивлячись на те, що вважав себе досить просунутим в спорті, із задоволенням дізнався для себе нові вправи і тренувальні принципи.
Природно при відкритті воркаута 2014 без роздумів приступив до нової програми вже в он-лайн режимі. Проблеми зі спиною, періодично спливаючі останні 10 років в результаті залишилися тільки в спогадах. Після закінчення воркаута почав власні експерименти з різними поєднаннями вправ.
Самостійний підбір оптимальних поєднань вправ і схем тренінгу справа цікава, але вимагає тривалих експериментів, тому що аналіз кожного варіанта триває тижнями.
Тому, дізнавшись про нову програму вирішив в обов`язковому порядку записатися і пройти, тому що різницю в ефекті безсистемного і грамотно структурованого тренінгу вже відчув повною мірою. При цьому абсолютно не важливо, який початковий рівень підготовки або спортивний досвід.
Тренувальна програма організована таким чином, що рівень навантаження підбирається індивідуально і коригується в процесі тренінгу до оптимального. В результаті при 6-ти тренуваннях (50-70 хвилин) в тиждень - ніякої перетренированности і щоденне відчуття бадьорості і зростання сили, підкріплене цифрами в електронному щоденнику.
Електронний щоденник - розроблена в Ексель файлі, проста і зручна система моніторингу динаміки фізичних параметрів. При цьому, паралельно (доповнюючи основні тренування) працюю над збільшенням кількості підтягувань за методикою «Сибірський турнік».
Хто хоче відчути себе генератором підтягувань на вічний двигун - приєднуйтесь неодмінно.
Окремо хочу відзначити момент регулювання харчування. Зрозумілі і чіткі рекомендації призводять до отримання конкретного результату.
Наприклад, після того як вдалося відрегулювати співвідношення БЖУ до рекомендованого (без урізання калорій) талія зменшилася з 80,5 до 79 сантиметрів (зростання / вага-175/68) протягом двох тижнів.
До цього, за 3 тижні було тільки - 0,5 см.
Відзначив саме талію, тому що вчора в перший раз просвердлив нову дірку в ремені купленому 7 років тому.
До речі візуальний зміни, вже помітили всі родичі і знайомі.
Хочу подякувати Руслана за виконану роботу, за ту енергію, якої він ділиться з нами.
Можливість направити зусилля в правильному напрямку, задавати питання і отримувати докладні консультації дозволяє не тільки економити час, але виводить домашні тренування на принципово новий рівень.
Та справа не лише в тренуваннях. Це взагалі програма нового, більш ефективного способу життя.
