5 Причин, через які не виходить схуднути

Ви хочете схуднути ... їсте тільки здорову їжу (ну або намагаєтеся), регулярно робите фізичні вправи, а бажаного результату все немає і немає? Залишається тільки засмучуватися і думати, чому ж ненависний вага все не йде. Але не впадайте у відчай: можливо, ви щось робите не зовсім вірно і варто лише скорегувати цей пункт, як процес, що називається, піде. У можливі причини, що заважають схудненню, розбираємося сьогодні.

Ми підібрали 5 можливих причин, чому ви не бачите результатів:

Відео: Марафон по схудненню | 5 причин через які схуднути не виходить

1. По-перше, не здаватися!

Коли людина голодує, організм, щоб добути енергію, розщеплює жирові відкладення. Однак, коли ви знову починаєте нормально харчуватися, вага повертається назад, ще й з лишком.

Причина в тому, що при нестачі калорій обмін речовин (метаболізм) сповільнюється і організм переходить в режим «голодування». Коли ви припиняєте дієту, організм, пам`ятаючи попередню голодування, посилено починає відкладати жир «про запас».

Для того, щоб не переїдати, відразу після закінчення дієти, продовжуйте рахувати калорії і намагайтеся споживати їжі не більше ніж 1300 калорій в день.

2. Ви занадто часто зважуєтеся

Друга можлива причина полягає в тому, що вага змінюється щодня, особливо у жінок. Його коливання залежить від циклу. Тому, порада:

Зважуйтеся раз в тиждень, бажано в один і той же час доби. Таким чином, ви зможете найбільш об`єктивно оцінити зміни в своїй вазі.

3. Вам би фіззарядку!

Можливо схуднення «застопорилося», тому що вам бракує фізичної навантаження. А якщо тренування для вас справа звична і приємне, відвідуєте ви їх регулярно, але, на жаль, безрезультатно, значить, ваша схема занять неефективна.

Потрібно щось міняти. Спробуйте, наприклад, інтервальний тренінг. А ще краще проконсультуйтеся з фітес-інструктором.

4. Відпочинок теж необхідний.

Може бути, вам бракує сну?

Відповідно до проведених досліджень, жінки, які спали менше ніж 5 годин на добу, на 32% частіше додавали у вазі до 15 кілограм, ніж ті, хто спав по 7 годин.

Жіночій половині просто показаний повноцінний сон: їх організму потрібно більше часу на відновлення, ніж чоловічому. Справа в тому, що мозок жінок влаштований так, щоб вирішувати кілька завдань одночасно з великою швидкістю, відповідно, і втомлюється він більше. Згідно з дослідженнями, постійний недосип діє на жінок як сильний удар по голові.

5. Ви занадто часто перекушуєте

Відео: Помилки в догляді за волоссям, через які ви лисієте! -Все буде добре-Випуск 514-Все буде добре

Ваші кілька перекусів в день теж мають значення. Адже це додаткові калорії - до 1000 в день!

Є такий прийом: записуйте все, що ви їсте і п`єте протягом дня.

А цукерки і випічка на бігу - взагалі під забороною. Постарайтеся оцінити своє щоденне меню і викинути все непотрібне. І пам`ятайте про вихідні: ці дні не можна скидати з рахунків і покладатися на те, що організм відпочиває від засвоювання калорій. Краще дозволити собі щось невелике, але смачне і вами улюблене протягом тижня. Це буде вам невеликим заохоченням.

А ще краще, якщо замість цього ви винагородити себе непродовольчими приятностями: походом в кіно, відпочинком з гарною книгою або приємною зустріччю з друзями.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!