Розведення гантелей в нахилі
Чудове вправу на плечі, яке ізолює навантаження в їх задні пучки. Обов`язково до виконання на кожного тренування плечей. Зі статті «Як накачати плечі»Ви напевно дізналися, що задні пучки дельтоподібних м`язів по своїй анатомії більше за інших двох. А це означає, що і вантажити їх ви повинні більше.
Розведення гантелей в нахилі можна виконувати, як просто нахиливши корпус, так і спираючись головою в опору. Варіант з опертям, буде краще, так як зробить стійку міцнішою. Це полегшить завдання утримання рівноваги і дозволить посилити концентрацію на працюючому м`язі.
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
