Вібротренінг. Приведи себе в форму!
Боротьба із зайвою вагою набирає обертів по всій земній кулі. Способів позбавлення від кілограмів настільки багато, що будь-який бажаючий знайде для себе найоптимальніший і найбільш простий шлях повернення в форму.
Сьогодні ми поговоримо про один з таких методів вдосконалення свого тіла - про вібротренінге.
Простою мовою висловлюючись, вібротренінг - це заняття на вібротренажер. Такі тренування повноцінно замінюють будь-які інші комплекси вправ.
Вібротренінг зобов`язаний своєю появою німцеві Людвігу Бірманн, який в 60 рр. минулого століття відкрив циклічні коливання. У 70 роках радянські вчені на основі досліджень віброколебаній розробили комплекс підготовки космонавтів. Завдяки цій методиці наші космонавти мали можливість перебувати близько 420 днів на орбітальній станції, в той час як американці витримували не більше 120 днів.
Організм кожної людини має свої коливання в залежності від віку, статі, стану здоров`я. Тобто людину можна назвати «Вібромашини». Таким чином, вібрації в діапазоні від 20 до 60 Гц при правильно підібраній навантаженні, здатні принести користь організму. Розрахунок навантаження проводиться в залежності від підготовки людини до такого роду занять.
Суть методики вібротренінга полягає в тому, що він може впливати на окремі групи м`язів. На сьогоднішній день заняття на вібротренажер міцно влаштувалися в повсякденному житті звичайної людини, який далекий від космонавтики. Крім того, що вібротренінг допомагає людині знайти колишні стрункі форми, ця методика також застосовується при лікуванні деяких захворювань (остеопороз, хвороба Паркінсона, порушення обміну речовин, ревматизм і ін.) При підготовці професійних спортсменів заняття на вібротренажер також є досить ефективними.
Ефект вібротренінга полягає в тому, що під час занять на вібротренажер, м`язи ритмічно скорочуються, частота скорочень варіюється в межах п`ятдесяти в секунду. Таким чином, у людини з`являється можливість під час тренування задіяти близько 98% всієї м`язової маси, в той час як спортсмен-професіонал здатний під час звичайного тренування задіяти близько 80%.
Вібротренінг дозволяє поліпшити гормональний фон, гнучкість, кровообіг, збільшити щільність кісткових тканин, зняти стрес. Лімфодренаж, що виникає під час тренувань, дозволяє підвищити еластичність шкіри.
Протипоказань для занять вібротренінгом практично немає. Однак слід утриматися від тренувань в період вагітності, в разі наявності у людини кардіостимулятора, при епілепсії, великому тромбозі.
Стаття підготовлена сайтом Твій Тренер
