Відчуй свій біцепс! Інструкція по накачуванні
А біцепс все не росте! Все виконую - а результату немає. Виконуєте ?! А ось і ні, так не буває, якщо ви дотримуєтеся техніку при виконанні вправ.
Як же все люблять підйоми штанги на біцепс. А виконують то як. Спочатку присідають і роблять нахил, потім випрямляють коліна, різко головне, корпус при цьому, відхиляючи назад, адже так легше закинути штангу до грудей. Секунда справи - і гордості повні кишені. І що ви від такої техніки очікуєте? Зростання біцепса? А нічого, що при описаному виконанні працюють м`язи всього вашого тіла. А що так не можна ?! Можна, тільки біцепс так не прокачати.
Що нам потрібно для прокачування біцепса?
Все дуже просто, і результативно.
По-перше, відключаємо від роботи всі м`язи, крім біцепса. Для цього, ваше тіло повинно бути нерухомим, буквально застигніть на місці.
По-друге, дотримуйтесь порядок вправ. Для отримання результату спочатку опрацьовуємо нижню область біцепса, потім верхню, і в останню чергу - середню.
