Поворот з попередньої розвантаженням лиж
Повороти на паралельних лижах - «Чистий» поворот і поворот з попередньої розвантаженням лиж - вершина гірськолижного мистецтва. Другий вид повороту - з попередньої розвантаженням лиж - найбільш сучасний. К. нього прийшли зараз дві провідні і конкуруючі між собою гірськолижні школи - австрійська і французька.
Мал. 46. Поворот на паралельних лижах з попередньої розвантаженням
Щоб виконати поворот, лижник з основної стійки косого спуску робить складний рух, одночасно полегшує лижі і вводить їх в поворот. Полегшення йде за рахунок підйому-присідаючи. Одночасно з цим поставлені плоско лижі обертовим рухом стоп вводяться в поворот бічним ковзанням. Плечі і стегна здійснюють зустрічний один одному бічний рух, в результаті якого лижі і плечі йдуть назовні, а таз - всередину повороту. Як тільки лижі починають йти по дузі, необхідно їх закантувати. У низькій стійці це робиться за рахунок відведення всередину повороту коліна зовнішньої ноги. У високій стійці це досягається подачею стегна всередину повороту. Лижник як би лягає всередину (і вперед) повороту. Це один з психологічно складних моментів повороту - висновок лиж з-під себе в бік, назовні повороту, подавши таз всередину повороту, одночасно відхиляючи розгорнуті вперед плечі також назовні повороту. Лижник утримується в рівновазі за рахунок тиску на внутрішній кант зовнішньої лижі, притискуваний відцентровою силою.
Чим під більш гострим кутом підуть лижі з-під лижника, тим сильніше буде тиск на кант, стійкіше положення в повороті.
Як тільки лижі вийдуть до вершини повороту, тулуб подається вперед, т. Е. Центр ваги повинен зайняти місце в межах площі опори.
Стійка лижника приймає звичайний для всіх поворотів на паралельних лижах вид - вага на зовнішній лижі, плечі і груди повернені назовні повороту. Кисть внутрішньої руки йде донизу, продовжуючи рух плеча. Зовнішня рука піднімається плавно вгору і вперед (ні в якому разі не можна відводити її назад). Голова відповідає положенню тулуба, зберігає вертикальне положення.
Активно натискаючи на зовнішню лижу, ви проходите заключну частину повороту з паралельно приставленої, що знаходиться трохи попереду, внутрішньої ногою і виходите в положення стійки спуску навскіс.
Якщо під час повороту (будь-якого) ви відчули, що стегно зовнішньої ноги отримало навантаження, - значить, все йде добре. Тоді поворот відбувається на вузько поставлених ногах і, виходячи з нього, ви опинитеся на нижній лижі і будете готові до наступного повороту. При виконанні повороту повинно створюватися враження, що подана вперед тулуб в якусь мить залишається нерухомим, а лижі описують плавну дугу навколо деякого центру.
Відео: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie
У момент входу в поворот можна використовувати палиці, вони як би підсилюють цей рух. Опора на палицю повинна бути миттєвою. Встромляти її потрібно на рівні скоб, перпендикулярно до схилу або навіть кілька кільцем до себе.
При плавних поворотах, що здійснюються на великих дугах, при достатній швидкості палки фактично не потрібні.
Навчання цьому повороту включає вже знайомі вам руху. Перше - зустрічалося при розучуванні їзди по горбах - підйом-присед. Друге - перехід з прямого спуску або спуску навскіс до бічного зісковзуванню. Це рух, правда, має супроводжуватися додатковим елементом - крім обертального руху стоп, що переводять плоско поставлені лижі в положення бокового зісковзування, лижі за рахунок одночасного бічного руху стоп зміщуються під схил, т. Е. Центр обертання лиж повинен бути не в межах вантажної площадки, а десь біля шкарпеток лижі або трохи далі - при пологом повороті.
Третій елемент рухів - освоєння ступеня кантування лиж. Тут потрібно прагнути до того, щоб плоско Скользящие на початку повороту лижі переводилися за рахунок їх строго дозованої закантування в плавне ковзання по дузі. Це дуже важливий навик - відчуття впливу положення тулуба, колін, стегон в повороті на крутизну дуги.
Оскільки цей поворот починається з зменшення завантаження лиж, то при його разучивании перш за все необхідно звернути увагу на освоєння прийомів полегшення лиж. Спочатку освоюють прямі підскіки на місці - прагнуть відірвати від снігу тільки п`яти лиж. Потім ці підскіки виконують в русі. На пухкому снігу підскіки повинні бути досить високі, на битій схилі - майже непомітні. Потім корисно розучувати підскіки при проходженні горбистої траси в прямих спусках і в спусках навскіс.
