Присідання з гирею
Присідання з гирею вантажать в першу чергу квадріцепси. Біцепси стегон і ікри отримують другорядну навантаження. М`язи низу спини відчувають статичну електрику.
За рахунок утримання гирі перед собою, вектор навантаження лягати точно на передню частину м`язів стегна, тобто на квадріцепси. Досить широка постановка ніг, сприяє також і нагружению зовнішніх частин стегна.
дивіться інші вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
