Тяга гирі в стилі сумо
Тяга гирі в такому варіанті задіє відразу дуже багато м`язів, грубо кажучи, в якійсь мірі в рух залучені всі м`язи тіла. Але все ж основне навантаження дістається вашим трапеціям. Залишилася ж її частина розподіляється за такими м`язам як плечі, ноги, біцепси і низ спини в порядку убування.
Оскільки в роботі бере участь така велика кількість м`язів, то і вага гирі повинен бути великим. Швидше за все для атлета середньої підготовки це буде 24-32 кг. Для новачків же буде нормою і 16 кг.
дивіться інші вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
