Поштовх гирі
Поштовх гирі є суто силовим вправою і основна його мета зробити сильніше м`язи плечового пояса, а також ніг, спини і грудей. Виконується в поліометріческом ривковий стилі, створюючи найсильніший м`язовий імпульс від злагодженої роботи декількох груп м`язів.
Від жиму гир стоячи, поштовх відрізняється видом м`язового зусилля, завдяки якому здійснюється приведення гир в верхню точку руху. Так при жимі, гирі піднімаються вгору тільки за рахунок сили плеча, а при поштовху, плечі грають роль «напрямних» м`язів. Піднімається ж гиря вгору зусиллям ніг і грудей. Цей технічний момент обов`язково потрібно запам`ятати і освоїти.
дивіться інші вправи з гирею
техніка виконання
![поштовх гирі](https://cdn.ukrprosport.ru/sport1/tolchok-giri_2.jpg)
![поштовх гірі2](https://cdn.ukrprosport.ru/sport1/tolchok-giri_3.jpg)
Поділитися в соц мережах:
Схожі