Поштовх гирі

Поштовх гирі є суто силовим вправою і основна його мета зробити сильніше м`язи плечового пояса, а також ніг, спини і грудей. Виконується в поліометріческом ривковий стилі, створюючи найсильніший м`язовий імпульс від злагодженої роботи декількох груп м`язів.

Від жиму гир стоячи, поштовх відрізняється видом м`язового зусилля, завдяки якому здійснюється приведення гир в верхню точку руху. Так при жимі, гирі піднімаються вгору тільки за рахунок сили плеча, а при поштовху, плечі грають роль «напрямних» м`язів. Піднімається ж гиря вгору зусиллям ніг і грудей. Цей технічний момент обов`язково потрібно запам`ятати і освоїти.

дивіться інші вправи з гирею