UkrProSport.ru

Жим гирі однією рукою

Жим гирі здійснюється за рахунок зусилля дельтовидних м`язів. Працює все плече в цілому, однак більше навантажується його бічна частина. Також статично навантажений низ спини, а трицепси включаються в рух як основні м`язи-помічники. Гирьовий жим відмінно залучає до роботи безліч дрібних м`язів-стабілізаторів. А це сприяє швидкому збільшенню сили і маси більших цільових м`язів.

Щоб уникнути неприємних травм плеча, намагайтеся піднімати гирю практично по строго вертикальної траєкторії. Допускається лише невеликий ухил у бік для зручності.

дивіться всі вправи з гирею

техніка виконання

Жим гирі однією рукой2
Жим гирі однією рукою
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Жим гирі однією рукою