Жим гирі лежачи на підлозі
Амплітуда в цій вправі звичайно не велика, однак, це кращий варіант опрацювання грудних з гирею. Силовий потенціал цього вправу значний, а значить при використанні важкої гирі, можна очікувати хороших результатів.
Але слід пам`ятати, що поняття «важка гиря» для всіх буде різним, адже рівень силової підготовки у кожного спортсмена різний. Так, для новачків і 16 кг буде цілком серйозним снарядом, а для більш досвідчених може не вистачити і 32 кг. В такому випадку краще збільшити інтенсивність вправи і виконувати його відразу з двома гирями або ж обзавестися 64-кілограмовим снарядом.
дивіться всі вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
