Мертва тяга на одній нозі з гирею
Дуже не зручне, але і дуже ефективна вправа. Незручність його, як ви розумієте, в тому, що рівновага утримати в такому положенні досить складно. Тому для початку слід попрацювати з легкої гирею і звикнути до вправи.
Мертва тяга гирі працює також як і аналогічна тяга зі штангою або двома гантелями. Основне навантаження приймають біцепси стегон, другорядну - м`язи низу спини. Відмінність лише в тому, що все навантаження йде на одну ногу. Ця особливість робить вправу інтенсивніше своїх аналогів.
дивіться інші вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
