День 12. Програма 100 віджимань і економія сил, постановка ступень

Якщо браковані, значить треба знизити кількість підтягувань! Звичайно, програма «100 віджимань» на початку завантажить більше, так як тренування йдуть майже в «відмовній» режимі - звідси і більша втома і застрявання на 5-му тижні. Зараз життя така, що треба рівномірно прогресувати у всьому - в спорті, бізнесі, сімейних відносинах. Це збереже стабільність і прогрес. Будь-які революції призводять до руйнування.

Думаю, що і після тренування, і у вільний час, має бути відчуття сили в тілі, а не відчуття вмираючого коня # 128578; А покладатися на відчуття втоми чи ні - це дуже суб`єктивно. Досвідчений атлет може покладатися на свої відчуття, початківець фізкультурник повинен прислухатися до загальних рекомендацій тренера. А деяким треба просто строго виконувати рекомендації (але це тільки при індивідуальному підході і тренінгу).

Краще - робити з правильною технікою, залишаючи запас сил. Якщо не вистачає сил, то зменшувати - кількість повторень, кількість кіл, складність вправи, збільшувати час відпочинку.

Як завжди треба підходити індивідуально, враховуючи зріст, вага, статура, гнучкість тазу і голеностопов займається. Не всім підійде рівно паралельне положення стоп, так як можуть почати нити коліна. В цьому випадку можна (потрібно) ЗЛЕГКА розгорнути носки стоп в сторони.

Відпочиньте трохи від фітнесу # 128578;