Розгинання через голову з гантеллю
Ще один різновид разгибаний через голову. Працюють ті ж м`язи і в тому ж режимі. Але на відміну від аналогічних разгибаний зі штангою, гантель робить вправу більш легким з точки зору техніки виконання. В даному випадку простіше стежити за становищем ліктів. Однак, якщо подивитися з іншого боку, то ширший хват, який неможливо зробити при виконанні вправи з гантелей, дозволяє в меншій мірі розводити лікті в сторони. А це покращує результат вправи.
Від сюди висновок: краще все ж виконувати вправу зі штангою. Варіант з гантелей підійде для новачків і в якості різноманітності навантажень, але не як основна вправа.
техніка виконання
Поради:
1. Виконуйте вправу до кінця. Тобто в нижній точці максимально розтягуйте трицепси, а верхній доводите рух до повного розпрямлення ліктів.
2. Щоб збільшити розтягнення трицепса в стартовій позиції, виконуйте вправи сидячи на похилій лаві. Кут нахилу встановіть в межах 70 градусів.
