Згинання рук на блоці

хороша імітація підйому штанги на біцепс, а точніше буде сказати не імітація, а прекрасне доповнення. Ступінь ізоляції біцепса в ньому значна, але при цьому, вага обтяження може бути дуже навіть не маленьким. Вправа зазвичай виконують в кінці «бицепсового» тренування, після важких многосуставних вправ.

Перевагою перед використанням штанги, буде рівномірний розподіл навантаження протягом всієї амплітуди, без змін в початковій і в кінцевій точці руху. Також, використання тросового тренажера, при виконанні вправи однією рукою, дозволяє супинировать кисть і тим самим збільшувати віддачу тренування. Недолік перед штангою один - згинання рук на блоці абсолютно не годиться для загального массонабора рук, як самостійне вправу. Ефект буде лише від комбінації його з важкими базовими рухами.