Як накачати вилиці на обличчі? Або фейсбілдінг - фітнес для особи.
Відео: Голлівудські вилиці - Все буде добре - Випуск 479 - 30.09.2014 - Все буде добре
Зміст
Вправ для будь-якої групи м`язів придумано чимало, а ось що робити, якщо проблемна зона - особа? Як накачати вилиці на обличчі, якщо вони далекі від досконалості? Саме для цього придуманий фейсбілдінг - фітнес, здатний замінити масу пластичних операцій: на губи, підборіддя, вилиці, щоки і навіть ніс.
При схудненні личко може стати менш рельєфним, а його овал втратити свої обриси. А ще деякі люди від природи не мають чітких контурів особи. Виправити і накачати щоки і скули можна за допомогою вправ з фейсбілдінга.
Як потрібно займатися, щоб проявилися вилиці? Бажано виконувати комплекс після вмивання і доглядають процедур для шкіри, і краще двічі в день. Але одного разу в принципі теж вистачить.
- Починаємо з розслаблення щік. Надули їх, щільно стиснули губи і поклали на щоки долоні рук так, щоб пальці торкалися вух. Тиснемо на щоки, але повітря не випускаємо. Це здорово тонізує личко і знімає втому. А заодно готує до інших вправ.
- Складаємо губи трубочкою, мовою тиснемо на щоку зсередини, трохи розтягуємо м`язи. Головне, щоб при цьому не відкривався рот. Кожну щоку розтягуємо по півхвилини. Так можна розім`яти мускулатуру особи і злегка накачати її.
- Кулька в роті. Представляємо, що у вас в ротовій порожнині знаходиться повітряна куля, але маленький - трохи менше тенісного ... Сховайте його за однією щокою, а тепер катайте до іншої щоці через верхню губу і назад - через нижню.
- Підтягнути нижні м`язи щік і тим самим зробити їх більш виразними можна за допомогою такої вправи: великий палець кладемо за щоку якнайнижче (до самої яснах) і відтягує щічку зсередини. Напружуємо м`язи і намагаємося притиснути її знову до ясен.
- Відкриваємо рот так, щоб він прийняв форму літери «О». Опускаємо нижню щелепу і намагаємося не піднімати її протягом усього вправи. Прямі вказівні пальці кладемо за щоки і притискаємо до нижніх зубів так, щоб нігті стосувалися самих крайніх нижніх зубів. Напружуємо м`язи щік (як ніби намагаємося втягнути їх) і намагаємося поєднати наші пальці. Буде бажання напружити рот, але тоді вилиці накачати не вийде. А ось зона біля носа і верхня губа при цьому повинні бути розслаблені, інакше тут з`являться зморшки.
- Ще одна вправа для виличні м`язів теж починається з того, що ми витягуємо рот в букву «О». Тепер пальці поміщаємо під верхньою губою, але не прямі, а під невеликим кутом. Важливо при цьому не подряпати нігтями зуби, ясна і слизову. Знову-таки, намагаємося натиснути на пальці верхньою губою і з`єднати їх. Нижня щелепа повинна бути розслаблена.
- Тепер пальці не потрібні. Знову витягуємо рот літерою «О» і напружуємо виличні м`язи (ті, що йдуть посередині щік від ніздрів до скронь). Для того, щоб накачати цю зону більш ефективно, можна трохи наморщити ніс.
- Нарешті, для того, щоб схудли всі обличчя, а вилиці позначилися виразніше, можна зробити таку вправу. Відкривши рот, закочує губи на зуби. М`язи щік і губ напружуємо. Руки поміщаємо на щоки і повільно проводимо ними вгору. До речі, після цих вправ можлива крепатура на щоках, але зате вже через пару тижнів їх рельєф зміниться на краще.
Відео: Вправи для особи. Щоки-яблучка
Поділитися в соц мережах:
Схожі
