5 Рад, як не погладшати взимку
Відео: 10 порад, як не поправитися у відпустці
Зміст
Взимку так рано темніє, на вулиці холодно та й свята йдуть один за одним ... І так хочеться дозволити собі зайвий шматок торта або додаткову порцію салату Олів`є. Чи жарт, адже цього часу джём цілий рік? Не дивно, що дотримуючись такої режим дня, коли багато спиш і багато їж, легко набрати зайві кілограми. Як провести зимові свята і не погладшати? Ми навчимо. Топ п`ять порад читайте тут.
Спокій і самоконтроль
Одне з головних правил, щоб не погладшати ...їжте частіше!
Так саме дробове харчування корисно для організму і допомагає уникнути переїдання. Найкраще, якщо ви сплануєте певні години для прийому їжі: скажімо, через кожні 4 години з`їдати що-небудь.
Це допоможе надовго зберегти відчуття ситості.
До того ж, ваш обмін речовин буде працювати краще - організм людини любить чіткий режим, коли до нього ставляться розумно.
Менше «солодкої водички»
Бажання зігрітися до добра не доводить ... Маю на увазі в зимовий час люди зазвичай випивають набагато більше, ніж влітку, солодкої кави з вершками, підсолодженого чаю. А пакетики «3 в одному» взагалі шкідливі - в них одні цукру і добавки.
Чомусь вважається, що від солодкої рідини не поправляються. І це абсолютно не так!
Енну кількість таких чашок доставить в організм абсолютно зайві калорії, які вже точно на користь не підуть.
Якщо вам вже дуже хочеться випити чогось гаряченького, то в цьому сенсі краще підійде зелений чай. А часточка лимона або ложка меду до нього ще й стане відмінною профілактикою простудних захворювань.
Але більше води
У літній період ми зазвичай п`ємо багато води. І це якось само собою зрозуміло. А взимку навпаки про необхідність пити воду забувають. І дарма.
Вода - невід`ємний компонент в нашому організмі, який бере участь в обмінних процесах. Крім того, з її допомогою організм очищається від всіх шлаків і токсинів «важкою працею» накопичених за зимові свята.
Відео: Як не набрати вагу за святковим столом?
Плюс в більшості випадків, коли хочеться їсти, це просто жага, яку нерідко плутають з почуттям голоду.
Слухайте себе
Відео: Як схуднути Як не поправитися взимку
Взимку мало сонячного світла і це призводить до нестачі вітаміну D в організмі. І як наслідок, погіршується настрій. З`являється меланхолія, апатія і млявість.
А вже бажання отримати «шматочок щастя» і поліпшити самопочуття призводить відомо куди - до дверцят холодильника. А адже рецепт гарного настрою полягає в іншому!
Це гарне здоров`я і позитивні емоції.
Тому приймайте вітамінно-мінеральні комплекси і не забувайте про свіжі фрукти і овочі. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі, благо рухливих зимових ігор існує безліч.
А чи не змінити посуд?
Чим більше тарілка, тим більше в неї хочеться покласти. Такий ось важливий психологічний момент.
Тому по можливості намагайтеся їсти з не надто великий посуду. Це допоможе вам уникнути надмірного переїдання.
До того ж красиво сервірований стіл завжди викликає приємні емоції, а прийом їжі з хорошим настроєм - це теж запорука здоров`я.
Зима - не привід для того, щоб одужувати і забувати про своє здоров`я.
Відео: Поради по здоров`ю і лікування
Слухайте свій організм і дотримуйтесь помірність.
Це допоможе вам добре виглядати і відмінно себе почувати.
