6 Причин жирових відкладень, або чому ми гладшаємо?
Зміст
Схуднути кардинально або скинути кілька зайвих кіло ... Про це думає або думав у своєму житті чи не кожен. Способів схуднення існує багато, проте далеко не всі вони корисні для здоров`я. На якісь просто не вистачає часу і досвіду. Найчастіше в надмірній кількості жиру на боках винна наша система харчування. Однак всі ми індивідуальні, і для кожного - свій раціон. Таким чином, при бажанні можна уникнути багатьох помилок і їх наслідків вигляді ненависного усіма ожиріння.
Отже, причин надмірної ваги може бути кілька. Але на першому місці незмінно стоїть зловживання їжею.
1. Надлишкова калорійність їжі
У тому, що надмірна калорійність їжі - основна причина ожиріння, ні у кого не викликає сумнівів. Багато просто їдять набагато більше калорій, ніж здатні витратити за день.
2. Легкі вуглеводи і тваринні жири
Багато вчених вважають, що великий вміст тваринних жирів в їжі - один з найважливіших факторів ожиріння. І насамперед, жирів. Також ожиріння викликає і надлишок легкозасвоюваних вуглеводів. Це в першу чергу, булочки, білий хліб, цукерки, шоколад, макарони. Вони дають лише короткочасне відчуття насичення і масу надлишкових калорій.
3. Недостатня кількість натуральних продуктів в меню
Відео: Про зайву вагу. Чому ми гладшаємо?
Технологічна обробка, введення харчових добавок, жиру, солі, цукру, барвників, а також видалення харчових волокон перетворюють спочатку корисні продукти в ненатуральні, багаті хімією. Саме ці речовини особливо шкідливі при ожирінні і надлишковій вазі. Адже чим ближче продукт до свого первозданного, зумовленої природою станом, тим він натуральніше.
4. Нерегулярні прийоми їжі
Відео: Проблема відкладень жиру на животі. А у Вас яка причина?
Звичка є рідко, але при цьому багато і «від пуза» призводить до того, що жир в організмі починає активно вироблятися. Статистика підтверджує, що
від 40 до 71% повних людей харчуються лише 2 рази в день. При цьому основний по калорійності прийом їжі у них припадає на вечір - за 2 - 3 години до сну. Для профілактики і лікування надлишкової маси тіла необхідно їсти як мінімум 5 разів на день, обов`язково снідати.
Але невеликими порціями, включаючи в раціон фрукти, сухофрукти, горіхи в невеликих кількостях. Білки вживати з некрохмалистими овочами, не забуваючи і про жирах. Вони також необхідні організму, але в обмежених кількостях.
5. Малорухливий спосіб життя
Сучасні умови просто прирікають людину на малорухливість. Вдумайтеся, з початку століття навантаження знизилися в кілька разів. І приводів докладати фізичні зусилля, у нас стає все менше і менше. Опалення, продукти харчування в магазинах, ліфти, громадський транспорт і автомобілі.
6. Вікові зміни
З віком вага збільшується. Ось цифри статистики:
- серед дітей ожиріння приблизно 10%,
- у юнаків і дівчат цей показник -15 - 20%
- у дорослих - 35 - 50%.
Справа в тому що
енерговитрати за кожні десять років життя зменшуються приблизно на 10%. Це закон природи, пов`язаний з віковим зменшенням основного обміну.
Тому, щоб домогтися стабілізації ваги, треба кожні 10 років збільшувати навантаження, як мінімум, на 10%.
