Судоми литкових м`язів вночі - причини
Спазм литкових м`язів ночами є одним з найпоширеніших типів судом ніг. Важливо з`ясувати, чому з`являються судоми литкових м`язів вночі - причини можуть бути різними: від нестачі деяких вітамінів і закінчуючи складними системними захворюваннями.
Зміст
Відео: Жити Здорово! Причини судом в ногах
Судома може тривати лише кілька секунд, а в деяких випадках до 15 хвилин і дольше.Внезапний м`язовий спазм призводить до відчуття сильного болю, м`язи ніг можуть смикатися і бути твердими на дотик. Зазвичай вночі виникають судоми в литкових м`язах, але іноді вони можуть бути в стегнах і ногах.
Крім литкового м`яза судома може також звести мускулатуру стопи. Також існують фактори ризику у певній категорії людей, у яких може частіше виникати судома литкового м`яза уві сні. Найчастіше судоми в м`язах з`являються у людей середнього та похилого віку, але можуть виникнути і у дітей.
Судоми литкових м`язів ночами можуть бути болісними і порушувати сон вночі, що дуже заважає повноцінному відпочинку. Тому необхідно не тільки виявити причини нічних судом литкових м`язів, а й знати, як їх можна запобігти.
Чому судомить литкові м`язи
Ми постараємося розглянути деякі причини, чому бувають судоми литкових м`язів вночі. Хоча точна причина таких судом в м`язах литок не відома, найчастіше вони пов`язані з перенапруженням м`язів, зневодненням або виникають при незручному сидінні протягом тривалого часу.
Якщо у вас вже неодноразово звело литковий м`яз уві сні, слід негайно звернутися за допомогою до лікаря невролога, так як часті судоми литкових м`язів можуть бути наслідком різних захворювань. Отже, чому ж виникають судоми литкових м`язів вночі - причини.
Спазм литкових м`язів - можливі причини
Причини, що викликають вночі судоми литкових м`язів досить різноманітні і їх може бути багато. Так, наприклад, вони можуть бути викликані захворюваннями нервової системи або бути наслідком незбалансованого харчування, зокрема, постійного дефіциту кальцію, калію і магнію. Щоб краще розібратися в цьому питанні, давайте розглянемо, чому вночі зводить литкового м`яза - причини, лікування і профілактику.
Відео: Судоми в ногах: причини і лікування
- Досить поширені причини судом у литкових м`язах вночі - недолік мікроелементів у крові. Так як під час сну у людини кровообіг сповільнюється і доставка необхідних поживних речовин теж відбувається повільніше, м`язи страждають від їх нестачі, виникає подвоєна навантаження, що призводить до судом.
- Деякі захворювання можуть бути як побічний ефект, що призводить до судом ніг під час сну. Такими захворюваннями є хвороба Паркінсона і Аддісона, діабет 2 типу, хвороба періфіріческой артерій. Також хронічні захворювання, такі як алкоголізм і цироз печінки можуть викликати судому. Див. Статтю «Трави, що чистять печінку»
- Нічна судома литкового м`яза частіше турбує людей похилого віку через проблеми в кровообігу або ліків, що приймаються, стабілізуючих кров`яний тиск.
- Судоми литкових м`язів можуть бути побічним ефектом серйозних медичних станів і ускладнень.
- Люди, які приймають сечогінні препарати, а також страждають від блювоти або діареї, можуть відчувати судоми ночами в зв`язку з низьким рівнем кальцію і фосфору в організмі. Якщо судоми ніг позначаються на загальній м`язової слабкості, ведуть до переривання сну і створюють проблеми днем, слід звернутися до лікаря.
- Напружена фізична активність перед сном може також привести до судоми в м`язах ніг.
- Може зустрічатися судома литкового м`яза при вагітності у вагітних жінок.
Як лікувати судоми литкових м`язів
- Рекомендується пити від 6 до 8 склянок води щодня. Вважається, що зневоднення є однією з причин нічних судом литкових м`язів. Рясне пиття може допомогти, якщо судоми в м`язах ніг пов`язані з зневодненням від сечогінних засобів або інших причин, наприклад, рясного потовиділення. Читайте «Як менше потіти».
- Приймайте в їжу різноманітні продукти, багаті калієм. Наприклад, банани, капусту, абрикоси, виноград, кукурудзу, помідори, солону рибу або свинину. Дефіцит калію в організмі може призвести до судом ніг. Якщо причиною спазмів литкового м`яза є недолік калію, то дієта з великим вмістом калію повністю усуне проблему.
- Як зняти судоми литкових м`язів? Постарайтеся щовечора перед сном протягом декількох хвилин пройтися або проїхатися на велотренажері. Походіть по спальні, похитуючи ногою, щоб розтягнути литковий м`яз. Якщо це не допоможе, прийміть теплий душ або зробіть холодний компрес. Спробуйте зробити масаж м`язи. Наприклад, допомагає зняти біль масаж на пінному ролику.
Скоротіть вживання кофеїну і цукру, які можуть впливати на здатність організму засвоювати вітаміни.- Якщо вночі звело литковий м`яз, можна використовувати грілку, щоб тримати ноги в теплі. Або просто накрийте додатковим ковдрою - це також допоможе знизити частоту нічних судом литкових м`язів. Але ковдри не повинні занадто щільно тиснути на ступні і ноги, а дозволяти спати вільно. При цьому, бажано, щоб пальці ніг розташовувалися вгору, а не вниз, що може допомогти запобігти судоми. Переконайтеся, що ваше ковдру і простирадло не обмежують руху ніг під час сну, ноги повинні бути вільними.
- Як розтягнути литкові м`язи? Щовечора перед сном намагайтеся витягати ноги. Початкове положення: лежачи на спині, піднімайте ноги і пальці на ногах вгору до стелі. Після повільно згинайте ноги у напрямку до литкових м`язів. Також ви можете тягнути пальці ніг до колін.
- Спробуйте робити розтяжку перед сном, щоб запобігти судоми м`язів. Притулившись до стіни на витягнутих руках не відривайте п`яти від підлоги на відстані близько 60 см від стіни. Затримайтеся протягом однієї хвилини. Виконуйте вправу кілька разів щовечора перед сном. Це допомагає розтягнути литкові м`язи.
- Препарати від судом литкових м`язів можуть бути корисними в деяких випадках, але тільки якщо судоми пов`язані з конкретною причиною. Наприклад, діуретики - сечогінні засоби, які виводять з організму сечу і зменшують вміст рідини в організмі, можуть викликати судоми ніг. В цьому випадку допоможе рясне пиття і прийом добавок калію.
- Хінін, знеболюючі таблетки від судом литкових м`язів, часто прописують при нічних судомах ніг, але вони можуть мати серйозні побічні ефекти. Рекомендується приймати хінін тільки через потенційно небезпечних для життя захворювань, пов`язаних, наприклад, з низьким рівнем тромбоцитів або гемолитического-уремічного синдрому. Інші ліки можуть допомогти деяким людям, але тільки за призначенням лікаря.
Відео: СУДОМИ МИШЦ.Прічіни і лікування.
У цій статті ми розглянули, чому з`являються судоми литкових м`язів вночі - причини можуть бути різними. Це можуть бути і захворюваннями нервової системи, і неправильне харчування, і фізичні навантаження перед сном. У будь-якому випадку, необхідно виявити точну причину і запобігти її. Будьте здорові!
