ukrprosport.ru

5 Продуктів харчування, корисних для очей

Сьогодні навряд чи можливо уявити наше життя без комп`ютерів, телевізорів, планшетів та інших гаджетів. І це закономірно, адже більшу частину інформації людина отримує візуально. Як результат - різке погіршення зору у більшості людей. Саме тому турбота про очі стала нагальною потребою для багатьох. Однак з чого почати? Безсумнівно, потрібно виконувати гімнастику для очей, але і це ще не все. Підправити зір можна, злегка скорегувавши своє щоденне меню. Про продуктах харчування, корисних для очей, наша нова стаття.

Щоб зорова система добре функціонувала, потрібно, щоб харчування було збалансованим і повноцінним. Перевагу потрібно віддавати продуктам, що містять клітковину, вітаміни С, Е, А.

Відео: відновлення зору 6 частина Жданов В.Г.

чорниця

Вона вважається ягодою № 1 для очей. Недарма саме чорниця входить до складу безлічі препаратів, що поліпшують зір.

Вміщені в цій ягоді речовини - антоціаніни і зеаксантин - благотворно впливають на сітківку очей, покращують її живлення.

У літню пору цю ароматну ягоду можна приймати в свіжому вигляді, а на зиму заготовити, протерши її з цукром або заморозивши в морозильній камері. При лікуванні короткозорості, далекозорості та інших захворювань офтальмологи рекомендують саме чорницю.

Абрикоси (або курага)

Відео: відновлення зору 5 частина Жданов В.Г.

Абрикоси як в свіжому вигляді, так і в сушеному (курага) є незамінним джерелом таких корисних для здоров`я очей вітамінів, як С, Е, вітамінів групи В, Н (біотин), а також фосфору, клітковини. Всі вони позитивно діють на судини очей. Рекомендована норма в день - 2-3 штуки в день.

Правильно вибирайте плоди: краще брати потвёрже, так як стаючи м`якими вони втрачають частину своїх поживних властивостей.

Відео: Чим допомогти очам? Вітаміни для зору і препарати для очей. Народне лікування очей.

морква

Дуже корисна для профілактики захворювань зору: в ній багато вітаміну А, який необхідний для сітківки очей. Недолік даного вітаміну призводить до зниження зору в темний час доби. Морква найкраще вживати з рослинною олією або сметаною, так як вітамін А добре засвоюється саме в поєднанні з жирами.

глід

Глід багатий на вітаміни і мікроелементи. Він має в своєму складі вітаміни А, В, С, а також каротиноїди, флавоноїди, пектинові речовини.

Глід відомий як хороший засіб для зміцнення серця, але не меншу користь він представляє для здоров`я очей. Плоди глоду покращують стан при короткозорості, нормалізують кровообіг.

Норма вживання -100 грам в день. Сухі плоди глоду можна також заварювати замість чаю. Для цього 1 столову ложку плодів заваріть в термосі 1 склянкою окропу і через пару годин ви вже зможете пити цілющий напій.

яловичина

Яловиче м`ясо містить білок, вітаміни групи В, С, А, РР, а також мікроелементи - калій, кальцій, цинк. Яловичина покращує стан кровоносної системи, підвищує гостроту зору. Норма вживання - 200 грам яловичого м`яса в день, корисніше вживати яловичину, а також яловичий язик.

Також вкрай корисні для зору продукти, що містять селен і цинк. Ці мікроелементи виявили вчені в сітківці ока людини.

Селен і цинк обов`язково повинні бути присутніми в харчуванні в достатній кількості, так як вони потрібні для підтримки гостроти зору.

 Найбільш багаті селеном печінку, свинина, овес, рис, яйця, риба. Багато цинку в квасолі, сої, вівсянці, гречці, пшениці, горіхах.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 5 Продуктів харчування, корисних для очей