ukrprosport.ru

Протеїн. Його види та поради з прийому

протеїн Пропоную Вашій увазі новий напрямок в навчальному відео - ЖИВЛЕННЯ

. Де ми вирішили піти від простого до складного, тобто будемо розповідати (і показувати), То що задають новачки коли знайомляться зі спортивним харчуванням. І сьогодні ми поговоримо про протеїні, його особливості та видах.

Відео: Що таке протеїн? види протеїну і рекомендації по прийому.

протеїн - органічна речовина, що складаються із сполучених в ланцюжок амінокислот, і крім того, під протеїном в бодібілдингу розуміють вид спортивного харчування, який складається з концентрованого білка.
Чому ж його використовують (вживають)?
- В організмі, протеїн розпадається на аміноксилот, з яких якраз синтезуються білкові молекули організму, в тому числі і м`язова тканина.

// Іншими словами з цегли ми можемо побудувати будинок, так і з амінокислоти побудувати м`язову тканину.

Відео: Чи варто пити протеїн в порошку. Які білкові коктейлі краще?

Використовують в різних цілях і в залежності від виду протеїну:

  • для зниження жирової маси тіла,
  • для стимуляції росту м`язів,
  • а також з метою підтримки здорової фізичної форми

Види протеїну за походженням (найпопулярніші):

  • Яєчний протеїн (вважається еталонним, щодо якого оцінюються всі інші білки, недолік - цінна)
  • Сироваткові протеїни (плюси - добре змішується з іншими компонентами, біологічно цінний, недорогой- мінус - швидко засвоюється )
  • Соєвий протеїн (плюси - знижує рівень холестерину, хороший для жінок- мінус - не несе біологічну цінність)

Види протеїну по засвоюваності:

  • Швидкий протеїн - сироваткові протеїни;
  • Повільний протеїн - казеїн;
  • Комплексний протеїн - суміш протеїнів;

Відео: Прийом протеїну рада чемпіона

Два важливих питання -Розмір порції і скільки часу зберігатися?

  • На підставі сучасних досліджень за 2009-2012 рік,  розмір порції повинен складати 30-35г.
  • При кімнатній температурі білковий коктейль не рекомендується зберігати більше 3-4 годин, в холодильнику - більш 5-6 годин. При більш тривалих строках починається зброджування коктейлю бактеріями

Відео: Протеїн Syntrax Matrix | Viofit.ru

Навчальні відео - Що таке протеїн

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Протеїн. Його види та поради з прийому