Чи потрібен тренер або інструктор на першому занятті

Зміст

зміст
Фітнес тренер або інструктор на першому занятті
Підбір тренера
Відео: Тренер: яким повинен бути? Станіслав Ліндовер
Поради
Відео: Чи потрібні заняття з тренером? Якщо так, то як вибрати тренера?

Дуже багато питань виникає, коли людина перший раз приходить на фітнес. Як правильно займатися? Які вправи необхідно робити? Скільки підходів? Можливо, вам в цьому допоможе інструктор. Розберемо в цій статті чи потрібен на першому занятті інструктор, або ж можна обійтися і без його допомоги.

зміст

Фітнес тренер або інструктор на першому занятті
Підбір тренера
Поради

Фітнес тренер або інструктор на першому занятті

Всі ми колись займалися спортом, намагалися зайнятися або займаємося зараз. Ті, хто тренувалися більш-менш регулярно протягом певного часу, обов`язково відзначать важливість правильних настанов на перших заняттях.

Для початківців фітнес інструктор або персональний тренер з фітнесу обов`язковий.

Фітнес тренер або інструктор на першому занятті

Індивідуальний тренер для вас:

Підбере правильні вправи. Не всі вправи підходять кожному. Навіть якщо вам здається, що іншим вони даються легко, вам вони можуть завдати шкоди. В такому випадку інструктор вибере для вас відповідні заняття і комбінації вправ, які ви зможете безпечно виконувати для досягнення бажаних результатів.
Розділить заняття в залежності від їх результатів. Фітнес тренер дуже стане в нагоді, якщо ви прагнете досягти конкретних результатів тренувань. Наприклад, якщо ви хочете скинути зайві кілограми на стегнах, тобто вправи саме для цього. Будь-який професійний тренер легко вам їх виділить.
Розробить план тренувань для схуднення. Якщо ваша мета - скинути зайву вагу, то звернутися до індивідуального тренеру буде дуже корисно. Він складе для вас особистий план занять, по якому ви будете йти разом, контролюючи результати і коригуючи навантаження. Заняття з тренером допоможуть досягти потрібних результатів і не розчаруватися через витрачених даремно зусиль.
Складе складну програму тренувань і режим харчування, які підходять саме вашому організму. Необхідна для отримання потрібних вам результатів програма може бути складною і самостійно вам її не складе. Неправильний режим харчування або відсутність такого можуть перешкодити досягти бажаного або навіть заподіяти шкоду вашому здоров`ю.
Чи підтримає, надихне і направить вас під час занять. Інструктор зверне вашу увагу на вже досягнуті результати. Підбере потрібні слова, підбадьорить і підтримає вас, дасть корисні поради протягом усього тренувального процесу.

Підбір тренера

Відео: Тренер: яким повинен бути? Станіслав Ліндовер

Професійний тренер не залишить без уваги твої помилки і досягнення, ти завжди зможеш запитати поради або отримати моральну підтримку.
тренер обов`язково повинен знати, які краще підібрати вправи, вміти проконтролювати правильність їх виконання, якщо потрібно - підтримає словом і вкаже на помилки.
Але знайти компетентного і досвідченого фітнес-тренера, який вміє захопити і правильно підійти до занять, буває досить непросто. Адже потрібно не просто вміти посміхатися, говорити і підбирати довільні вправи з "максимальним ефектом", а розуміти суть вправ, яким чином вони впливають на кожен орган окремо і організм підлітка в цілому. Тому, до питання вибору тренера, потрібно підійти з повною серйозністю.
Більш ймовірно знайти хорошого тренера в великому фітнес-центрі, а й у невеликих, майже підвальних клубах, можна зустріти хорошого фахівця.
Отже, ти в спортзалі, оціни його гідності і виріши приступати чи до тренувань саме тут. Але не поспішай купувати довгостроковий абонемент, обмежся спочатку разовим квитком.

Відомості про інструкторів можна починати збирати вже в роздягальні. Не соромся запитати у постійних клієнтів думку (досить суб`єктивне) про рівень підготовки того чи іншого фахівця.

У дівчаток на реcепшене поцікався рівнем підготовки різних тренерів, наявністю дипломів, сертифікатів про закінчення спеціалізованих курсів, вартістю послуг. Залежно від твоїх фінансових можливостей, тобі зможуть запропонувати заняття в групах або індивідуального тренера. Останній варіант значно дорожче, але й ефект буде вище, так як тренер буде приділяти всю увагу тільки тобі. Але, навіть, коли ти визначишся і почнеш займатися, питання вибору хорошого тренера буде, як і раніше, актуальним.
Тепер саме час побачитися з тренерами і задати їм кілька важливих питань. Перш за все, зверни увагу на зовнішній вигляд - для тебе тренер повинен бути авторитетом у всіх відносинах. Акуратність і вміння розмовляти для тренера дуже важливі, адже ти хочеш отримувати позитивний настрій від спілкування з цією людиною.
Поцікався, яку освіту має тренер і чи є документи, що підтверджують це? Краще якщо тренер має вищою освітою - фізкультурним або медичним. Навчався інструктор педагогічним азам і іншим базовим знанням, таким як анатомія, психологія тренувань, принципам ухилення від травм і надання першої невідкладної допомоги? Тільки володар всіх цих знань, може називатися висококласним фахівцем. Але важлива не тільки теоретична база. Складно уявити недосвідченого хірурга один на один з пацієнтом. Так і з тренером, досвід повинен бути і чим більше - тим краще, щоб уникнути експериментів над собою.
Дізнайся, чи є у тренера сертифікат на право тренувати, який свідчить про наявність базових знань для проведення тренувань. Поясни, яку мету ти ставиш перед собою і попроси описати методи, які тобі можуть запропонувати для досягнення їх. Хороший інструктор дасть відповіді на всі ваші запитання, попередньо поцікавившись про твоє спосіб життя, харчування, звички. Обов`язково поцікавиться станом здоров`я і, якщо це необхідно, порадить консультацію з лікарем.
Дізнайся, чи стежить твій тренер за останніми досягненнями в науці в фітнесі та яким чином він отримує цю інформацію. Якщо є сертифікати, що підтверджують регулярні відвідування курсів з цієї тематики, то це додає ще один плюс на рахунок цього тренера. Адже фітнес відноситься до швидко розвиваються видів спорту та знання сучасних технік допоможуть досягти більшого незалежно від того, до чого ти прагнеш.
Якщо тебе задовольнили отримані відповіді, можна приступати до практичних занять. Розмови розмовами, але тільки на практиці можна найбільш об`єктивно оцінити професіоналізм тренера.
Отже, ви обговорили всі нюанси, затвердили програму, за якою будете займатися і приступили до занять. Якщо ви в спортзалі в перший раз, тут все буде ново і незвично. Тому тренер повинен показати тобі: як виконувати і контролювати вправи, які запобіжні заходи слід приймати для того, щоб уникнути травм. Причому показати він це повинен на власному прикладі, так як це найбільш зрозуміло. Перед кожною вправою виразно пояснити, яка група м`язів буде працювати.
В процесі роботи, інструктор повинен пояснити важливість контролю за частотою серцевих скорочень, навчити вимірювати її та підтримувати інтенсивність роботи в одному темпі, який відповідає певному ритму серця.
Придивися, як інструктор працює в групі- чи всім приділяє достатню увагу, чуйний чи на прохання про допомогу.

Хороший інструктор повинен встигати все. Атмосфера, яку створює і підтримує тренер, в спортзалі дуже важлива. Занадто гучна музика, неадекватні клієнти, похмурий вигляд тренера не сприяють працездатною обстановці.

І навпаки - хороша атмосфера буде стимулювати тебе до якісної роботи над собою.
Важливі і педагогічні навички тренера. Дуже неприємно, коли в групі виділяється кілька улюбленців і їх антиподів. Заохочення повинні бути рівномірні серед усіх членів групи.

Можливо вас зацікавлять, такі статті:

Чому не ростуть м`язи? - відповідаємо на запитання
Як накачати м`язи - добірка рад
Як накачати грудні м`язи - або будь Геракла.
Біцепс .........

Поради

Тренер з фітнесу - не просто знавець аеробіки або досвідчений «користувач» тренажерів, це людина, яка знає всі тонкощі тих програм, які він викладає, справжній професіонал своєї справи.

Відео: Чи потрібні заняття з тренером? Якщо так, то як вибрати тренера?

В першу чергу, тренер - хороший психолог. В індивідуальних заняттях особливо важливо встановлення контакту
Крім цього, тренер повинен знати анатомію, біомеханіку та фізіологію людського тіла, лише тоді ви отримаєте відчутний і видимий результат від індивідуальних тренувань.
Як правило, в вартість клубної картки вже включено перше індивідуальне заняття з тренером. За цей час інструктор встигає познайомитися з новачками, розпитати їх про спосіб життя, режим харчування, звички і захворюваннях, а також з`ясувати їх цілі і бажання.
Тренер з фітнесу повинен мати вищу освіту - спортивне або медичне, мати педагогічні навички, вміти запобігти травми, а в разі необхідності, надати першу медичну допомогу. Для впевненості не завадить переконатися в наявності відповідних документів.
При занять тренер повинен показати вам, як слід виконувати кожну вправу. Також він навчає контролювати частоту серцебиття, вимірювати її, і підтримувати в певному темпі.
Не менш важливо, щоб тренер вам сподобався, він повинен бути для вас авторитетом і прикладом, як в плані фізичної досконалості тіла, так і в плані знань і умінь.

У ранніх статтях розглядалися теми: