UkrProSport.ru

Розгинання, згинання кистей зі штангою

Сгібаніе_і_Разгібаніе_предплечій_Sgibanie_i_razgibanie_Predplechij

Класичне вправу, яке виконують всі топові зірки бодібілдингу. використовуйте згинання кистей зі штангою в своєму тренінгу, постійно змінюючи хват:

  1. підхопленням,
  2. надхватом.

Варіанти_предплечій_Varianti_sgibanij

.Перший варіант даної вправи відмінно розвиває м`язову групу згиначів передпліччя, в той час, як другий варіант відповідно навантажує їх м`язи-розгиначі.

будуємо передпліччя згинання кистей зі штангою

Відео: Згинання і розгинання кистей зі штангою (передпліччя)

... з положення:




... з наступними снарядами:

стоячи,

зі штангою,

сидячи,

Відео: Як накачати передпліччя: особливості та нюанси тренувань

гнутих штангою,

на похилій лавці

гантелями,

на лавці Скотта

Відео: Як накачати передпліччя - №80.Треніровка рук - згинання зап`ястя зі штангою

на блоці,

аналогічним по впливу еспандером.

Разгібаніе_предплечій_Razgibanie_predplechijДля даної вправи намагайтеся використовувати вельми ефективний принцип бодібілдингу: «піку стиснення». Число підходів (як і повторень в кожному підході) має бути значно більше, ніж в будь-якому іншому вправі - пам`ятайте: ми опрацьовуємо «важкі м`язи». Не варто вибирати для цього вправи важкі ваги. Тут треба діяти по-іншому: високою частотою і інтенсивністю тренінгу.

Сгібаніе_предплечій_Razgibanie_predplechij

Передпліччя (як втім, і гомілку) можна «довести до розуму» тільки: постійним, щоденним, шокуючим впливом. З огляду на це все, дам Вам один особистий, слушну, перевірений рада: проводячи своє дозвілля, наприклад, дивлячись ввечері телевізор, не випускайте з рук еспандер для згинання та розгинання передпліччя. Рекомендую!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Розгинання, згинання кистей зі штангою