UkrProSport.ru

Зворотне згинання рук стоячи

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Зворотне згинання рук стоячи
  • Головні м`язи: Розгибачі передпліччя
  • Другорядні м`язи: Плечелучевая м`яз, Плечовий м`яз, Біцепс
  • Устаткування: Штанга
  • Тип механіки: Ізоляція
  • Рівень: Легкий
  • Дія: Тяга

виконання

  1. Стоячи, візьміть штангу прямим середнім хватом і тримайте її на витягнутих руках.
  2. На видиху зігніть руки в ліктях і підніміть штангу до рівня плечей. Одночасно з цим рухом розгинайте руки в зап`ястях.
  3. Повільно опустіть штангу у вихідне положення по тій же траєкторії і зігніть руки в зап`ястях.

Багато помиляються, вважаючи, що в цій вправі головну роль грає вага. Правильна техніка - ось, що важливо. Втім, це відноситься і до будь-якого іншого вправи. Зворотне згинання рук стоячи удосконалює форму і товщину біцепса за допомогою тренування передпліччя.