Зворотне згинання рук стоячи
- Головні м`язи: Розгибачі передпліччя
- Другорядні м`язи: Плечелучевая м`яз, Плечовий м`яз, Біцепс
- Устаткування: Штанга
- Тип механіки: Ізоляція
- Рівень: Легкий
- Дія: Тяга
виконання
- Стоячи, візьміть штангу прямим середнім хватом і тримайте її на витягнутих руках.
- На видиху зігніть руки в ліктях і підніміть штангу до рівня плечей. Одночасно з цим рухом розгинайте руки в зап`ястях.
- Повільно опустіть штангу у вихідне положення по тій же траєкторії і зігніть руки в зап`ястях.
Багато помиляються, вважаючи, що в цій вправі головну роль грає вага. Правильна техніка - ось, що важливо. Втім, це відноситься і до будь-якого іншого вправи. Зворотне згинання рук стоячи удосконалює форму і товщину біцепса за допомогою тренування передпліччя.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
