Зворотне згинання рук стоячи

• Головні м`язи: Розгибачі передпліччя
• Другорядні м`язи: Плечелучевая м`яз, Плечовий м`яз, Біцепс
• Устаткування: Штанга
• Тип механіки: Ізоляція
• Рівень: Легкий
• Дія: Тяга

виконання

1. Стоячи, візьміть штангу прямим середнім хватом і тримайте її на витягнутих руках.
2. На видиху зігніть руки в ліктях і підніміть штангу до рівня плечей. Одночасно з цим рухом розгинайте руки в зап`ястях.
3. Повільно опустіть штангу у вихідне положення по тій же траєкторії і зігніть руки в зап`ястях.

Багато помиляються, вважаючи, що в цій вправі головну роль грає вага. Правильна техніка - ось, що важливо. Втім, це відноситься і до будь-якого іншого вправи. Зворотне згинання рук стоячи удосконалює форму і товщину біцепса за допомогою тренування передпліччя.