Зворотне згинання рук в зап`ястях
- Головні м`язи: Розгибачі передпліччя
- Другорядні м`язи: М`язи пальців рук
- Устаткування: Штанга
- Тип механіки: Ізоляція
- Рівень: Легкий
- Дія: Тяга
виконання
- Сядьте на лаву, візьміть штангу прямим середнім або вузьким хватом і покладіть передпліччя на коліна так, щоб долоні знаходилися за межами стегон. Це буде Ваша вихідна позиція.
- На вдиху, здійснюючи рух тільки в зап`ясті, опустіть штангу максимально низько.
- Тепер підніміть штангу максимально високо, розгинаючи передпліччя і видихаючи.
Дана вправа можна виконати використовуючи гантелі, або ж поклавши передпліччя на край лави.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
