UkrProSport.ru

Зворотне згинання рук в зап`ястях

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Зворотне згинання рук в зап`ястях
  • Головні м`язи: Розгибачі передпліччя
  • Другорядні м`язи: М`язи пальців рук
  • Устаткування: Штанга
  • Тип механіки: Ізоляція
  • Рівень: Легкий
  • Дія: Тяга

виконання

  1. Сядьте на лаву, візьміть штангу прямим середнім або вузьким хватом і покладіть передпліччя на коліна так, щоб долоні знаходилися за межами стегон. Це буде Ваша вихідна позиція.
  2. На вдиху, здійснюючи рух тільки в зап`ясті, опустіть штангу максимально низько.
  3. Тепер підніміть штангу максимально високо, розгинаючи передпліччя і видихаючи.

Дана вправа можна виконати використовуючи гантелі, або ж поклавши передпліччя на край лави.