Помилки в довільному катанні і способи їх усунення
Про помилки в загальній постановці ми тут говорити не будемо, так як це питання вже розібраний в методичних вказівках до спільному тренуванні. Зауважимо лише, що інструктор повинен і тут спостерігати за правильністю постановки, також як і в процесі проходження всієї школи, а крім того стежити за тим, щоб пози учня на інертних ковзаннях довільних фігур і всі прийоми катання тут не йшли в розріз ні з його природними даними - зростанням, складанням, гнучкістю, ні з його засобами виконання - ходом, витримкою і грацією.
Зміст
Фігури з розгоном
1. Тут початківці найчастіше роблять неправильний розбіг: або він занадто тривалий, або кроки в ньому недостатньо часті. Треба вимагати, щоб розбіг в мінімальний час і з мінімального числа кроків розвинув максимальну швидкість, при цьому частота кроку повинна бути дана до кінця розбігу максимально досяжна для даного суб`єкта, а перехід в спіраль повинен відбутися негайно, як тільки швидкість бігу перестала наростати.
2. У спіралях часто допускається нахил корпусу вперед або назад, що не відповідає швидкості ходу: чим сильніше хід, тим сильніше можна і нахилитися, але сильний нахил на тихому ходу справляє неприємне враження, чого, однак, не можна сказати про зворотне. Тому тим, хто бере на початку спіралі сильний нахил відповідно до свого ходу, потрібно порадити до кінця спіралі разом з ослабленням ходу поступово випрямлятися.
3. Далі, у початківців помічається в спіралях тенденція до всякого роду коливань, починаючи з вільною ноги і закінчуючи станом. Інструктор повинен строго стежити за повним, що називається «кам`яним» спокоєм пози на інертному скольженіі- в іншому випадку враження від фігури буде далеко не художній.
4. Інструктор не повинен допускати учня виконувати спіраль в якій би то не було різкої позиції-сильні позиції на передніх ходах теж не рекомендуються, так само як III і IV у всіх ступенях. Краще обмежувати учнів слабкими I і II на ходах вперед, а на задніх - слабою II і слабою і сильною I.
5. Якщо учень в складній спіралі робить поворот (наприклад викрюк, дужку) не чисто, то краще запропонувати йому замінити поворот на льоду відповідним стрибком на одній нозі, надалі до придбання більшої впевненості. З гаком цього робити не слід, так як стрибок гака важче гладкою фігури (за умови збереження до кінця нової поверхні руху).
6. Початківець вивчати кораблик іноді довго не може досягти повного випрямлення спини та попереку. В цьому випадку краще не допускати його робити цю фігуру на виступах. Домогтися виправлення іноді вдається спеціальною гімнастикою.
Фігури на двох ногах
1. З огляду на труднощі швидко зрозуміти всі послідовні руху ніг - звичайною помилкою є різко опущена голова і уважний погляд на ноги. Навчаючи змійкам, вимагайте, щоб учень дивився вдалину і базувалася не на зорові, а на м`язові відчуття.
2. На схрещених змійках часто бувають падіння тому, що стегнові частини ніг і коліна на схрещених не прилягають один до одного.
Відео: Основи катання на сноуборді. Урок №3: відпрацювання ковзання
піруети
1. Про схрещених піруетах на двох ногах слід повторити сказане в попередньому пункті.
2. Початківці вивчати пірует на одній нозі зазвичай виконують його все або майже весь час на дуже м`якому, зігнутому коліні опорної ноги - це дуже негарно. Інструктор повинен вимагати на тренуваннях, щоб нога витягується цілком негайно ж, як тільки знайдено стійке обертання.
3. Інша помилка - це виконання зовнішнього піруета на одній нозі (в стоячому положенні) мимоволі на внутрішньому ребрі коника. Це відбувається зазвичай від боязні впасти і веде до нестійкості центру обертання: фігурист поступово, але помітно переміщається по льду- це значно псує враження глядача. Для уникнення цього інструктор вимагає постановки вільної ноги (яка, як відомо, на піруети піднята вгору коліном до прямого кута в ньому) в невелике схрещення з опорної.
4. Третя звичайна помилка - боязнь підняти коліно вільної ноги до горизонтальності стегна. Поясніть учневі, що така постановка тільки надає йому стійкість, в чому він і переконається сам при першій же пробі.
5. Майже у всіх початківців вивчення дзиги вперед назовні спостерігається помилкова постановка вільної ноги відразу в зігнуте «під себе» положення, при якому обидві стопи сбліжени- при цьому, внаслідок підтягування приватного центру ваги вільної ноги до осі обертання тіла, відразу виходить максимальна швидкість обертання , швидко вичерпна весь запас енергії, отриманий від первісного розмаху, і надзвичайно ускладнює збереження рівноваги. Потрібно вимагати, щоб учень сідав з м`яко витягнутої вперед вільної ногою, прагнучи отримати порівняно повільне, але плавне і стійке обертання.
6. На дзизі багато дуже часто впадають в різні помилки постановки тіла, яка в цьому положенні досить легко стає не тільки некрасивою, але прямо карикатурною. Потрібно мати багато смаку і гнучкості, щоб надати своєму тілу в цій ризикованій позі привабливий вигляд. Найчастіше зустрічається недостатньо низька згинання коліна. Виправити цей недолік можна тільки спеціальною гімнастикою.
7. Інша помилка подібного ж значення - надання спині, замість злегка вигнутою, - увігнутої форми. Цю найгіршу помилку в дзизі інструктор повинен рішуче виправити на самому початку, так як якщо вона увійде в звичку, то учень від неї ніколи не позбудеться, і дзига його, замість захоплення, викликатиме в глядачах нестримний сміх.
8. Третя помилка - ухоплення при посадці в дзига рукою за передню частину коника вільної ноги. Це надає дуже негарний вигляд вільної нозі, так як носок її через це згинається до гомілки, а п`ята видається гострим кутом. Треба відразу ж, при початку навчання, вимагати манери за гомілку вільної ноги однойменного рукою (найкраще за середину гомілки, під ікрою), і витягування носка вільної ноги.
9. У піруетах на шкарпетці звичайна помилка - виконання їх на м`якому коліні. Шпитц-пірует тільки тоді і хороший, коли зроблений на зовсім витягнутої до відмови нозі. Цього і потрібно вимагати від учня з самого початку. Більш-менш сильне згинання коліна допустимо лише у випадках перестрибувань під час обертання на шкарпетці на новий центр.
Відео: GCN по-російськи. 10 підступних способів обігнати товаришів
стрибки
1. У початкових вправах в стрибках інструктор повинен стежити за тим, щоб початківець перед стрибком згинав тільки коліно опорної ноги, але не поперек, і не нахилявся станом вперед. Для виправлення слід вимагати згину НЕ коліна, а гомілковостопного зчленування.
2. Майже всі початківці і самоучки на стрибках, навіть не дуже високих, піднімають руки і обидва плеча, втягуючи шию між ними, що надає їм якийсь панічний вид. Інструктор повинен перед кожним стрибком нагадати такому суб`єкту: «плечі вниз». Але найкраще змусити учня витягати шию тим прийомом, який застосовується тепер у легкій атлетиці при розучуванні стрибків: на деякій висоті над тим місцем, де буде виконаний стрибок, підвішується великий м`який мяч- при стрибку учень повинен торкнутися його тім`ям.
3. На стрибках з задніх ходів початківець зазвичай відштовхується передньою частиною коника. Слід пояснити, що поштовх повинен бути дан п`ятою.
4. Падіння на стрибках з поворотами в повітрі зазвичай бувають від «недоверта»: фігурист приземляється, маючи коник не в поверхні руху остаточної дуги. Щоб уникнути цього треба: 1) відриватися від льоду лише після того, як корпусу ще на опорі повідомлено повне обертання в належну сторону-2) витреніровать стрибок вище, щоб був час довернуть ще в повітрі до лінії ковзання. Підвішений м`яч і тут допомагає.
5. На стрибку корабликом поворот не виходить, якщо учень перед стрибком нагнувся вперед. Слід вимагати згинання тільки колін.
різні комбінації
Передбачити можливі помилки в техніці і в постановці в цьому класі фігур не можна, в силу надзвичайного різноманітності самих фігур і невизначеності їх класифікації. Тут можна говорити лише про погрішності загального характеру у виконанні їх, які зводяться до наступного:
1. Недостатня жвавість у виконанні зробить найцікавішу комбінацію нудною для глядача. Інструктор повинен вселити учневі і показати на прикладі, що чим швидше хід, чим різкіше нахили тулуба на ребра ковзанів, тим ефектніше видовище катання. При цьому слід перевірити, чи не відбувається цей недолік від недостатньої кривизни коника, і в позитивному випадку переточити його по правильному шаблоном.
2. Недостатнє підкреслення і виділення головних за складністю моментів в комбінованій фігуре- через це часто трапляється, що дуже важкий перехід проходить для глядача зовсім непоміченим. Тут потрібно в кожному окремому випадку подумати про те, як найкраще виконати всю комбінацію, щоб такий момент не опинився затушувати.
3. Занадто монотонне за темпами і ходу виконання комбінації також псує вигляд її. Інструктор повинен головна увага звертати завжди на пуантіровку не тільки всієї програми, а й кожної фігури окремо.
